1 дієта, яку ви ніколи не повинні пробувати, коли ви; повторне САМЕ вигодовування
Немає нічого поганого в тому, що ви намагаєтеся схуднути, коли ви годуєте груддю - або вирішите, що це не є пріоритетом, коли у вас так багато іншого відбувається. Але якщо ви годуєте малечу груддю і сподіваєтесь скинути якийсь кілограм, газета New York Times має важливу групу порад: не вибирайте супер дієту з низьким вмістом вуглеводів. Вуглеводи необхідні, оскільки вони потрібні для виробництва лактози (цукор у молоці), - розповідає САМ Патрісія Додж, сертифікована медсестра-акушерка Медичного центру Університету штату Огайо.
Однак не всі вуглеводи створюються рівними. Dodge рекомендує уникати простих вуглеводів, які ви отримуєте з цукерок, цукрових круп, білого хліба та подібних продуктів. Ці предмети містять прості вуглеводи, які ваше тіло може переробити занадто швидко, залишаючи почуття голоду постійно. До того ж, оскільки вони були настільки сильно вдосконалені, вони не містять великої кількості харчових переваг. Натомість Додж пропонує зосередитись на складних вуглеводах із таких речей, як квасоля та цільні зерна. Вони наповнені корисними для вас поживними речовинами, і оскільки ваше тіло має більше працювати, щоб їх розщепити, вони можуть допомогти вам залишатися ситими і забезпечити довготривалу енергію - і корисну для вашого здоров’я, але особливо корисну, якщо ви “ повторні спроби схуднути.
Загалом, розумно уникати будь-яких різких заходів щодо зниження ваги, але це ще більше вірно, коли ви годуєте грудьми. "Ми переживаємо, що люди будуть вживати екстремальні дієтичні", - каже Додж. "Ми не хочемо, щоб жінки переборщили - харчування є настільки важливим для отримання хорошого, здорового молока".