10 1 йога-асани для схуднення - Початкова відеопослідовність - Ківі; s План
Хтось казав йоги-асани для схуднення? Чорт так ... Ви ось-ось дізнаєтесь те, чого раніше не знали.
Що це?
Якщо ви не вперше відвідуєте наш блог, ви вже знаєте, що ми навчаємо наших читачів, як схуднути за допомогою йоги ...
Якщо це ваш перший раз, хоча ... ну, тепер ви знаєте ...
Нещодавно ми вже публікували приголомшливу статтю про схуднення за допомогою йоги, яка стала вірусною і допомогла багатьом людям схуднути.
У будь-якому випадку, багато людей запитували нас, чи можна схуднути за допомогою асан ...
Деякі з вас можуть задатися питанням - що це за асани?
Насправді, щоб уникнути зайвих перекладів та пояснень, давайте перейдемо до цього ...
Отже, ви можете схуднути, роблячи пози для йоги, також відомі як йога-асани для схуднення!
Різниця між звичними позами йоги та асанами полягає в тому, що вам не потрібно робити багато рухів.
Це скоріше досвід, а не фізичні вправи ...
Вам потрібно розслабитися і відчути радість, а не відчувати біль, який характеризує більшість фізичних вправ ...
Як це може допомогти вам схуднути?
Спробуйте виконати цей набір вправ йоги, який складається з найкращих асан для йоги для схуднення, і ви більше не задаватимете цього питання ...
Повірте мені ... Ви можете насолоджуватися процесом релаксації та одночасно худнути ...
Ця формула справжня ... Спробуйте самі ...
Давайте перейдемо прямо до цього ....
10 + 1 йоги-асани для схуднення
Перш за все, слід зазначити, що більшість з цих вправ призначені для початківців ...
Є багато вправ, до яких цього списку не потрапило, оскільки вони занадто просунуті та важкі для людей, які тільки починають займатися вправами йоги ...
1. Поза напівмісяця
Ми почнемо цю тренування з єдиної “стоячої” асани, яку ми включили в неї.
Почніть цю вправу, стоячи прямо. Обов’язково спрямовуйте ноги в сторони.
Переконайтесь, що жодна частина вашого тіла не стирчала, не зігнулася і не була повністю випрямлена.
Почніть вказувати однією ногою вбік якомога більше. Тримайте ногу прямо.
Підніміть руки в сторони для досягнення кута 90 градусів.
Повільно рухайтеся вбік, не втрачаючи форми, щоб дійти рукою до підлоги.
Злегка зігніть коліно стопи, на яке ви спираєтесь, щоб легше було торкнутися підлоги.
В результаті ви повинні стояти на одній нозі і торкатися підлоги однією рукою.
Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд і перейдіть на іншу комбінацію рук і ніг.
Всі наступні вправи слід робити на килимку.
2. Широкорука кобра
Для початку ляжте на живіт, випряміть руки, ніби робите віджимання.
Спробуйте спертися на кінчики пальців. Опертесь на руки і витягніть ноги (долоні дивляться вгору), не залишаючи землі.
Тримайте ноги і ступні трохи розведені паралельно стегнам. Підніміть голову і дивіться вперед.
На вдиху починайте піднімати грудну клітку від підлоги, не віддаляючи область живота, тримайте хребет довгим і підніміть верхівку голови до стелі.
Видихніть ... Не поспішайте повертатися назад, спробуйте зробити в цьому положенні 5-6 глибоких вдихів.
Потім повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть цей рух пару разів без змін.
3. Лук
Залишайтеся на передній стороні, закінчивши позу кобри ...
Ця асана трохи жорстка, і ви можете захотіти досягти цього рівня, перш ніж спробувати це.
Почніть лежати на животі або на передній стороні (однак вам це зрозуміліше) ...