10 безглуздих порад для схуднення (не сідаючи на дієту); Вікі Соренсен; s ПРИРОДА ПРАЦЮЄ
14 січня 2020 р
Це початок нового року, і багатьом людям прийнято рішення про втрату ваги No1 на рік, особливо після надмірного побалування під час свят. Якщо це ваша новорічна постанова, ось наші безглузді поради, як схуднути, не сідаючи на дієту.
Дотримуйтесь чистоти
Будьте читачем етикеток! Переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, максимально наближена до початкової форми. Уникайте продуктів, що містять інгредієнти, які ви не можете вимовити чи не розпізнати, і вибирайте органічні, коли це можливо.
Не голодуйте себе
Дослідження, які показують, що якщо ви регулярно їсте корисні закуски, то ви насправді менше їсте під час їжі і підтримуєте здорову масу тіла. Тримайте під рукою корисні закуски, такі як свіжі фрукти та овочі, горіхи та насіння, щоб втамувати голод та запобігти нездоровій тязі.
Лови трохи Zzz
Коли ви не достатньо спите, ваше тіло виробляє гормони, які роблять вас схильними до переїдання, і в той же час є менш задоволеними. Організм, що позбавлений сну, також буде виробляти більше гормону стресу кортизолу, який викликає тягу до цукристої або насиченої вуглеводами їжі і змушує організм накопичувати більше жиру. Тож подбайте про те, щоб ви висипалися від своєї краси!
Гідрат!
Чи знали ви, що ваш мозок часто неправильно трактує підказку до спраги як підказку до голоду? Вам потрібно мінімум вісім склянок води на 8 унцій на день, щоб стимулювати травлення, зменшити тягу та полегшити правильне виведення. Спробуйте випити велику склянку води за 15-20 хвилин до кожного прийому їжі. Ви повинні виявити поліпшення травлення, а також зниження апетиту!
Упакуйте білок
Вживання в їжу нежирних білків з кожним прийомом їжі допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, довше почувати себе ситим і спалити більше калорій, оскільки він засвоюється, ніж вуглеводи або жири. Постарайтеся, щоб кожен прийом їжі містив якесь джерело білка, наприклад, яйця, боби або бобові, насіння, горіхи, рибу або нежирне м’ясо, що годується травою. Чудова річ цього простого принципу полягає в тому, що він полягає в тому, щоб додати до свого раціону, а не зменшувати чи виключати щось!