10 цікавих способів залишатися активними на пляжі цього літа
Джессіка Старк
23 травня 2017 р
Сонце, пістолети! Літо не за горами, а це означає (якщо вам пощастить), що довгі, неквапливі вихідні, проведені на пляжі, готуються. Але не просто вегетувати на шезлонгу цілий день. Вставай і рухайся - твій пляжний бод буде тобі вдячний за це. Ось 10 чудових способів спалити калорії та залишатися активними на пляжі протягом усього літа.
Реєстрація та отримання раннього доступу до нашого особистого додатку для фітнесу
1. Побудуйте пісочний замок
Це не лише для дітей. Нехай ваша внутрішня дитина сяє, спалюючи кілька зайвих калорій, будуючи піщаний замок! Спробуйте звести своє творіння далеко від берега. Це не тільки дозволить вашому замку прослужити довше, але ви отримаєте кращі тренування, викопавши пісок і несучи воду/мокрий пісок з берега.
2. Візьміть свою дошку для бугі
Подібно до серфінгу, бугі-бордінг - це надзвичайно веселий вид спорту, який не вимагає стільки навичок (або епічних хвиль). Це кардіотренування, яке використовує все тіло для стабільності та сили, коли ви веслуєте в океан.
3. Насолоджуйтесь піщаною прогулянкою
Насправді не відчуваєте пісочних замків чи посадки в бугі? Немає нічого іншого, як прогулянки в глибокому піску, щоб активувати ноги, литки та сідниці під час захоплення прекрасних пляжних пейзажів. Ходити по пухкому піску набагато складніше, ніж ходити по звичайному тротуару, оскільки ваші сухожилля, зв’язки та м’язи опускаються на поверхню.
4. Йдіть на біг
Якщо ви хочете підібрати речі на виріз, спробуйте приємну пробіжку або бігайте по пляжу. Подібно до того, як ходьба, біг або біг по пухкому піску дійсно впливають на ваші м’язи та координацію. Однак тут ви хочете бути обережними; якщо ви перестараєтеся бігати босоніж, ви можете отримати шини гомілки, хворобливі сухожилля та хворі ноги.