10 дієтичних дієтичних підказок, як виграти тиждень на правильних кексах; Кашемір
Хоча я докладаю зусиль, щоб якомога частіше харчуватися здорово, я негайно негативно реагую на термін «дієта». Для мене це передбачає обмеження і звучить як повне вбивство радості. Кожного разу, коли я намагався обмежити те, що я їжу - ви, можливо, пам’ятаєте моє намагання не мати цукерок чи алкоголю протягом тижня минулого року - це рідко триває. Що працює, це зробити невеликі корективи на початку тижня, щоб почати з правої ноги. Корисно думати про здоровий вибір з точки зору імпульсу - і поки я вдарюся об землю в неділю чи понеділок, я набагато частіше зберігаю здорові звички протягом тижня. Ось 10 порад щодо вихідного дня на правій нозі:
Коли це можливо, ми з G виготовляємо партію кіноа чи фарро та смажених овочів протягом вихідних, щоб мати під рукою доповнення до обіду. Хоча це не є великим плануванням їжі, це може означати різницю між сумною вечерею та повноцінною трапезою.
Приготування їжі не завжди є можливістю, але я все одно докладаю зусиль, щоб принаймні скласти план гри з приблизним уявленням про рецепти. Навіть якщо ми зрештою з’їмо щось інше, ми можемо покластися на список, щоб нас не вразила «втома від прийняття рішень» і в кінцевому підсумку отримаємо варіант під-номіналу.
Продукти, які ви знайдете на фермерському ринку, майже завжди свіжіші, тому вони також набагато привабливіші. Я виявляю, що набагато частіше включаю фрукти та овочі у свій раціон після великих фермерських ринків (замість того, щоб спокушатися тоннами розфасованих закусок у магазині).
Кожного тижня ми з Джеффрі купуємо куряче філе і кілька діп у продавця хумусу на фермерському ринку. Здебільшого ми використовуємо його, щоб доповнити обіди Слоуна, але він також стає в нагоді, коли нам стає лінь готувати. Замість того, щоб замовити або «зварити» коробку мак-н-сиру, ми можемо зробити хумус, овочеву та курячу тарілки, що далеко не гламурно, але це здорово і просто.