10 дієтичних мантр, які допомогли мені схуднути - Off She Goes Again
Цей допис може містити афілійовані посилання. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, прочитайте Застереження.
Я здогадуюсь, ви читаєте цю публікацію, бо хочете схуднути. Кожна людина дотримувалася принаймні однієї дієти чи періоду здорового харчування та фізичних вправ у своєму житті, чи не так? Я раніше катастрофічно помер, а потім набрав вагу і боровся зі своїм коливанням тіла. Але впродовж останніх 6 місяців я постійно втрачаю жир і мій психічний стан перебуває в значно іншому місці, ніж раніше.
Якщо я цілком чесний, то тим, що почало мою втрату ваги, було, коли я був у справді важкому місці. Я переживав розрив, і незабаром після цього я втратив маму. У мене буквально нульовий апетит був, і я схуднув купу ваги, не намагаючись. Але я твердо вирішив підняти тон і не набрати вагу назад. З тих пір я став ще меншим, і на 3 розміри сукні менше, ніж я був спочатку. Я хотів поділитися 10 дієтичними мантрами, які допомогли мені особисто схуднути за останні 6 місяців. Отже, ми йдемо:
1. Ви вже знаєте, який це на смак
Якщо ми не говоримо про нову, унікальну страву, яку ви справді ще ніколи не пробували, більшість речей, до яких ми прагнемо, - це речі, які ми знаємо надто добре. Напевно, ви вже в житті їли цю піцу 1000 разів. Ви знаєте, який він на смак, і це буде досвід, який ви вже мали стільки разів раніше. Вам справді потрібно мати це знову сьогодні, коли ви можете мати щось здоровіше і бути ближче до приміщення до цих нових джинсів?
2. Подумайте: "Я з'їм це завтра, тільки не сьогодні"
Я говорив собі це весь час, особливо вечорами, коли ти можеш захотіти щось з’їсти перед сном. Просто скажіть собі затриматися до завтра, і це буде у вас наступного дня. Ви насправді виявите, що після міцного сну інтенсивна тяга, якою ви страждали, як би там не було, зникає, коли ви прокидаєтесь. Тоді ви можете з’їсти ту річ, яку хотіли, і у вас є більше шансів спалити її протягом дня, оскільки ви активніші. Або ви можете виявити, що зовсім не хочете його їсти, що підводить мене до наступного моменту:
3. Просто дотримуйтесь його мінімум 3 дні
Це може бути: гуляти протягом години по сусідству, випивати алкоголь або не їсти протягом 4 годин перед сном. Яку б зміну ви не вирішили внести, просто дотримуйтесь її протягом 3 днів. Це буде важко, оскільки ваше тіло звикло до ваших старих, шкідливих звичок. Ви відчуєте голод у ці перші 3 дні! Але ти не помреш і переживеш. Починаючи з 4-го дня, виходити на зарядку або уникати цієї вечірньої закуски не так складно, як раніше.
Якщо ви хочете схуднути швидшими темпами, ви можете продовжувати дотримуватися свого плану і продовжувати. В іншому випадку ви можете зробити перерву на вправу на 4-й день і взяти ту річ, яку ви хотіли їсти. Найголовніше - не випивати! Просто їжте нормально, а з наступного дня дотримуйтесь свого триденного плану ще раз і повторіть.
4. Навчіться приймати незручне почуття голоду
Більшість з нас їдять, коли навіть не такі голодні. Ми можемо їсти з нудьги або для соціальних взаємодій. Наші предки печерних людей автоматично постили більшу частину свого дня, бо навколо не було багато їжі. І все ж їм все ж вдалося вижити, відтворити і створити світ, який є сьогодні. Вам потрібно переробити свій мозок, щоб нормалізувати біг на злегка порожньому місці, а не постійну потребу в повному насиченні.