10 дивовижних продуктів, які допомагають швидко схуднути! Продовольча політика CCC
Здоров’я та харчування
Підтримання здорової ваги було однією з найбільших перешкод сучасної західної дієти, і для багатьох людей схуднення стає все важче. Маючи безліч перероблених та фаст-фудів, які знаходяться у нас під рукою, пошук здорових варіантів може стати для когось складним завданням. Коли я розпочав свою подорож до пошуку природних і здорових способів оздоровити своє тіло, однією з цілей було скинути кілька непотрібних кілограмів тримається роками. Я зрозумів, що мій типовий раціон крохмалистої, обробленої їжі, просто не розрізав її для мене, тому я вирішив провести деякі дослідження цілющих здібностей їжі.
Вживаючи цілі органічні фрукти, овочі та м’ясо, безсумнівно, допоможе вам розпочати правильний шлях, існує кілька продуктів, які мають надзвичайну здатність допомогти вам швидко схуднути. Я знайшов дев’ять чудових і надзвичайно простих продуктів, які допоможуть вам скинути ці непотрібні кілограми поспіхом, але безпечно!
Ось лише деякі продукти, які я знайшов чудесами для швидкого, природного схуднення.
1. Мигдаль
Що стосується схуднення та харчування, то мигдаль є головним фактором, і для їх трюку потрібна крихітна купка. Лише одна унція мигдалю, а це близько 23 ядер, містить цілих 6 г білка! Це більше, ніж деякі з так званих «білкових батончиків» на ринку, які зазвичай просто наповнені всілякими непотрібними інгредієнтами. Поєднання білка, жиру та клітковини допоможе вам почуватись ситими та ситими між прийомами їжі, не даючи вам споживати занадто багато калорій протягом дня.
Дослідження показали, що учасники, які з’їли 1/4 склянки мигдалю в якості перекусу, зазнали зниження загальної ваги на 62% протягом 24 тижнів. Мигдаль також наповнений L-аргініном, який, як відомо, допомагає спалювати більше вуглеводів та жиру під час регулярних тренувань. Просто не забудьте проростити мигдаль перед вживанням, щоб максимізувати їхні поживні речовини та зменшити будь-які антиелементи, які вони містять.
2. Зелений чай
Зелений чай дивовижний з багатьох причин, але якщо ви хочете схуднути, вживання 4-5 чашок на день не тільки додасть вам енергії, але дослідження показали, що він може допомогти вам втратити більше жиру на животі при фізичних вправах. Секрет - катехіни, потужний антиоксидант, який запобігає накопиченню жиру на животі, полегшуючи згоряння під час тренування, що призводить до швидшої втрати ваги в цілому.
3. Кокосова олія
Я люблю кокосове масло за безліч різних переваг для здоров'я, і одне з них допомагає швидше скинути кілограми. Кокосова олія наповнена МСТ, або середньоланцюговими тригліцеридами - жирними кислотами, які по-різному метаболізуються в організмі, що призводить до більш ефективного метаболізму. Він також є поживним речовиною і термогенним, що означає, що, лише вживаючи його, ви витрачаєте більше калорій, ніж з іншою їжею з високим вмістом жиру. Завдяки високому вмісту МСТ, кокосове масло не дасть вам відчувати голод годинами за раз, що призводить до меншої кількості з’їдених калорій. Я люблю додавати столову ложку в свою каву вранці, що змушує мене почуватися ситим годинами!
4. Лимони
Лимони можна використовувати для будь-яких речей, від догляду за шкірою, побутового прибирання та дози вітаміну С, але те, для чого вони чудово підходять, - це втрата ваги. Оскільки лимони природним чином детоксикують організм, вони допомагають організму підщелачуватись, роблячи вас здоровішими, енергійнішими та бадьорішими. Лимонна вода сама по собі має дивовижну користь для здоров’я, і вживання її в першу чергу вранці допоможе вашому організму детоксикуватися та зміцнить вашу імунну систему. Ви також можете вичавити трохи свіжого лимонного соку на салат, свіжу рибу або зробити заправку з оливковою олією та бальзамічним оцтом.