10 дивовижних продуктів, що сприяють метаболізму для здоров’я!
Ці 10 продуктів можуть діяти подібно до того, як термогенний або кардіо сеанс впливають на організм. Ці продукти можуть посилити ваш метаболізм!
Уявіть, якщо хочете, що в продуктовому магазині був прохід, чітко позначений як "Підсилювачі метаболізму". Що б ви там знайшли? Кокс? Я не думаю. Морозиво? Чорт візьми! Чорний хліб? Ммм. також ні-ні.
Наступні 10 продуктів можуть діяти подібно до того, як термогенний або кардіо сеанс впливають на організм. Ці продукти можуть посилити ваш метаболізм, і, по суті, можуть допомогти вам у спалюванні жиру, одночасно підтримуючи здорове, тривале життя. І хто б цього не хотів?
Скільки людей звинувачують свою генетичну схильність у повільному метаболізмі? Або скільки людей кажуть, що їхній партнер може легко зняти вагу, коли вони працюють важче і все ще залишаються в стані нерухомості через свій метаболізм? Маючи ці продукти правильними порціями та в потрібний час доби, ви будете допомагати собі у власних заходах щодо схуднення та набору м’язів.
1. Чорниця
"Антиоксидант", схоже, є новим модним словом цього десятиліття. Кожному потрібно більше антиоксидантів. Кожен хоче більше антиоксидантів. Всі купують продукти з антиоксидантами; але чи знаємо ми, що це таке?
Окислення - це хімічний процес у вашому тілі, в результаті якого електрони виводяться з речовини за допомогою хімічної реакції. Коли ваше тіло зазнає окисного стресу, наприклад, коли ви хворі, хворієте на хворобу або після тренування, продукт цього окислення відомий як "вільний радикал".
Коли вільні радикали починають накопичуватися у вашому тілі, оскільки вони не очищаються, вони починають пошкоджувати клітини, що може призвести до гальмування росту м’язів, втрати жиру або навіть викликати захворювання. Добре, що у нас є такі антиоксиданти, як чорниця! Антиоксиданти допомагають запобігти цьому окисленню, а отже, запобігають накопиченню вільних радикалів.
2. Мигдаль
Мигдаль справді є одним із чудодійних продуктів природи. Ви отримуєте такий великий вибух за свої гроші. Перш за все, мигдаль поживний у поживному відношенні. Це означає, що для невеликого розміру порції ви отримуєте велику кількість корисних макроелементів та калорій (але ДОБРІ калорії).
Незалежні дослідження показали, що мигдаль є найбільш щільним у поживному відношенні горіхом; тому мигдаль забезпечує найкорисніші калорії та харчування при найменшому розмірі порції. Ви отримуєте максимум можливого харчування з вживаних калорій.
Одна порція мигдалю, або приблизно жменька, є прекрасним джерелом вітаміну Е (антиоксидант) і хорошим джерелом клітковини (що допомагає вам бути ситим). Мигдаль також пропонує здорові для серця мононенасичені жири.
Дев'ять клінічних досліджень за останні тринадцять років показали, що мигдаль може знижувати рівень холестерину в рамках дієти з низьким вмістом насичених жирів. Ці новаторські дослідження показують, як жменька мигдалю на день постійно знижувала рівень холестерину ЛПНЩ. Вживання мигдалю - ситна закуска. Мигдаль містить білок, клітковину та мононенасичені жири, що може допомогти вам бути задоволеним.
3. Сироватковий білок
Сироватковий білок (найякісніша та найкраща форма білка) - це неймовірна річ. Він забезпечує організм необхідними будівельними блоками для утворення амінокислот, які використовуються для побудови м’язової тканини.
Майже всі, хто тренується з вагою, знають важливість білкових добавок. Були проведені дослідження, які порівнюють сироватковий білок з іншими джерелами. Вони виявили, що сироватковий білок містить ідеальну комбінацію загальної амінокислоти (будівельних блоків білка), і саме в потрібних концентраціях для оптимальної роботи в організмі.
Як гормональна, так і клітинна реакція, здається, значно посилюється при додаванні сироваткового білка. Не кажучи вже про користь сироваткового білка для імунної системи організму.
Сироватковий білок також відіграє роль антиоксиданту та допомагає підтримувати здорову імунну систему. Найголовніше, що постійне споживання сироваткового білка в поєднанні з фізичними вправами призведе до стабільного нарощування м’язів та потенційної втрати жиру.
4. Лосось
Хоча він і калорійніший, ніж більшість сигів, лосось має низький вміст насичених жирів, проте багатий на білки та унікальний тип оздоровчого жиру - незамінна жирна кислота омега-3.
Як випливає з назви, незамінні жирні кислоти є необхідними для здоров’я людини, але оскільки вони не можуть вироблятися організмом, вони повинні отримуватися з продуктів харчування.
Риба містить тип незамінних жирних кислот, які називаються омега-3 жирними кислотами. У рибі, як лосось, більше омега-3 жирних кислот, ніж у теплій воді. Окрім того, що лосось є прекрасним джерелом омега-3, лосось є чудовим джерелом селену, дуже хорошим джерелом білка, ніацину та вітаміну В12, а також фосфором, магнієм та вітаміном В6.