10 фантастичних і простих способів схуднення під час виконання домашніх справ
Автор: Jasleen Kaur Останнє оновлення: апр. 7, 2018 | 11:54:17 IST
Ви ненавидите ці ручки любові, але у вас немає часу відвідувати тренажерний зал? Прокидання рано для ранкової пробіжки занадто клопітне для вас? Або вдавання в спортзал здається нудним завданням? Або ви відчуваєте, що у вас немає часу на все це?
Ну, ніяких турбот. Є кращі способи схуднення, якщо ви просто уважно оглянете свій будинок. Ви можете перетворити кожен куточок свого простору в маленький тренажерний зал. Тож, більше ніяких виправдань - перетворіть свої домашні справи у свій режим схуднення! Що ще? Вам також не потрібно витрачати додатковий час і гроші на фізичні вправи, щоб схуднути. Ось кілька приголомшливих порад, як це зробити.
№1. Скраб підлоги
Позбудьтеся своєї «швабри палицею» і поверніться до традиційного способу прибирання підлоги. Встаньте на карачки і починайте чистити. Просуньте руки вперед на підлогу, щоб скрабувати, витягніть тулуб, наскільки це можливо, і тримайте м’язи живота жорсткими. Слідкуйте, щоб стегна не провисали. Вашим пресам сподобається тренування; і за короткий час ви можете позбутися від цього впертого жиру, який заважав вам хизуватися плоским животом.
Калорії спалені: 266 калорій (приблизно) за годину
№2. Присідання
Ви знайдете незліченну кількість випадків, коли вам потрібно нахилитися, щоб виконати якісь завдання вдома. Скористайтеся цими можливостями, щоб зробити кілька присідань. Наприклад, присідайте, коли нахиляєтесь, щоб дістати речі з нижньої шухляди кухонних шаф, холодильника, пральної машини чи гардеробу. Коли ви присідаєте, утримуйте позу кілька секунд, перш ніж встати прямо. Ви можете тонізувати стегна, стегна і литки, якщо щодня ловите принаймні 20-30 присідань. Отже, відтепер замість того, щоб згинати спину, щоб піднімати речі, присідайте, коли і де тільки можете.
Калорії спалені: 60-150 калорій (приблизно) за годину
№3. Пилососьте цей жир геть!
Перетворіть пилосос у режим вправ. Як ти це робиш? Простий. Виконуйте випади вперед, коли ви берете пилосос вперед. Покладіть приблизно 15-20 хвилин випадів, коли ви пилососите, і вам буде достатньо тренувань для стегон і стегон. Якщо ви хочете зробити його більш ефективним, прискоріть темп випаду та пилососу. Ви отримуєте подвійну вигоду від цього. По-перше, ви отримуєте жваву кардіотренування. По-друге, ваша робота виконується швидше.
Калорії спалені: 235-245 калорій (приблизно) за годину
No4. Миття посуду
Посудомийні машини роблять це великим навіть в індійських домашніх господарствах в наші дні; але якщо ви хочете спалити кілька серйозних калорій, тоді візьміть речі в свої руки буквально. Просто візьміть губку в руки і почистіть посуд. Додайте трохи танцю та кілька рулонів під час миття посуду. Це заняття допоможе вам легко та ефективно навести форму у формі.
Калорії спалені: 80-100 калорій (приблизно) за годину