Як переривчастий піст спровокував мій розлад харчового сп’яніння
На сьогоднішній день ви, напевно, бачили незліченну кількість статей про те, як нова тенденція періодичного голодування допомагає людям швидко схуднути, лише з невеликими змінами в дієті. Зобов’язуючись їсти всі свої страви протягом 6-8-годинного вікна щодня, а також постити час, що залишився, ви зможете знизити споживання калорій, дозволяючи своєму тілу час, необхідний для повного відновлення та спорожнення шлунку і кишечник.
Це природно, не потрібно додаткових коктейлів чи вітамінів, не слідкуйте за калоріями, а плоскі животики приносить за рекордний час - до побачення здуття живота! Зберігаючи втрату ваги на 40 фунтів, використовуючи WW протягом останніх півтора років, я вирішив, що змішування цього з періодичним голодуванням (якщо коротко) може бути саме тим, що мені потрібно, щоб скинути останні 5 фунтів, які я хотів скинути. Зрештою, я вже мав збалансовану дієту, а також контроль порцій, і регулярні фізичні вправи стали моєю нормою. Можливо, просто обмеження мого вікна їжі здивує мій метаболізм і поверне його назад. Те, що трапилося далі, безумовно, здивувало, але не у тому, що “Ласкаво просимо назад, мої старі друзі - розмір 8 джинсів !” якийсь спосіб. Ніоооооо.
Натомість те, що я привітав назад, - це неприємний рецидив розладу переїдання.
Мене застали несподівано. У всіх статтях про ІФ, які я прочитав, жодного разу це не зачіпалося як можливий результат. Термін запоїдання став поширеним у нашій звичайній просторіччі - наприклад, Netflix, який спостерігає за запоями. Кожен час від часу відвідує вечірку, на якій є одна страва, якій вони просто не можуть сказати «ні», і закінчується надмірним бажанням - можливо, ви «скуштували» цей смачний курячий крем із сиром із курячих буйволів на робочому Різдвяному святі. Або ви берете десерт, який просто настільки смачний, що другий чи третій шматок пирога в кінцевому підсумку з'їдається тоді, коли хтось справді зробив би цю роботу.
Однак справжній розлад переїдання (BED) - це примус регулярно з’їдати ВСІХ продовольчих продуктів. Це включає відчуття, що ти не маєш контролю; потреба закінчити всю ємність морозива, незважаючи на те, що вам уже так погано, незважаючи на те, що ви усвідомлюєте, що насправді зовсім не хочете морозива, і незважаючи на те, що вже соромитесь скільки ти з’їв. Це цикл, який я нарешті зміг звільнити, в основному, у січні 2016 року, завдяки підтримці інших людей, які страждають на BED, та використанням WW для перекваліфікації мозку, як насолоджуватися розумною кількістю їжі, не відчуваючи обмежень. І ця остання частина - це те, що мене так викликає щодо періодичного голодування - обмеження.
У перші два дні спроб IF, я, правда, почувався по-справжньому добре. Я дотримувався менш обмежувального розкладу 8/16 (багато ЯКЩО використовують розклад 6/18), де ми вечеряли б до 18:00, а потім постили 16 годин, не споживаючи нічого з калоріями до 10 ранку наступного ранку. Було відносно легко просто сказати собі, що я закінчив їсти о 6 вечора, замість того, щоб дискутувати сам із собою, чи справді я хочу десерту чи ні. І, справді, мій живіт відчував себе менш роздутим, коли я прокинувся. Я не відчував справжнього голоду, поки не насунулася ця 10-та година ранку, і можливість відчути ці справжні голодні болі та побачити, що вони сенсаційно відрізняються від звичайного голоду, була корисною практикою. Але ось настав день 3.