10 харчових турбот Ви можете перестати наголошувати на питанні Diva
Ось десять проблем з харчуванням, які ви, напевно, можете перекреслити зі списку речей, про які слід турбуватися.
Нещодавнє опитування Американської психіатричної асоціації показало, що ми більше ніж будь-коли стурбовані питаннями здоров'я, фінансів, стосунків та політики. ви називаєте це. За шкалою від 1 до 100 цьогорічний національний показник тривожності становить 51, що на 5 балів більше порівняно з 2017 роком.
Безперечно, сьогодні є про що турбуватися. Але стурбовані люди, як правило, не чудово вирішують проблеми. Отже, давайте, принаймні, переконайтеся, що ми не наголошуємо на речах, про які насправді не потрібно турбуватися. Як мій внесок у загальне самопочуття, ось десять проблем з харчуванням, які ви, напевно, можете викреслити зі свого списку.
1. Недостатня кількість білка.
Останнім часом було багато розмов про переваги вживання більше білка, включаючи кращий контроль апетиту, управління вагою, збереження м’язової тканини та покращення відновлення після операції, хвороби або навіть просто важких тренувань. Але зараз я чую від багатьох людей, які переживають стрес, оскільки вони не можуть з’їдати 150 грамів білка щодня. Розслабтесь! Вам не обов’язково з’їдати стільки білка, щоб отримати користь. Кожна дрібниця допомагає. У своїй статті Як побудувати більше м’язів із меншою кількістю білка, я пояснюю, як отримати максимальну користь від білка, який ви вживаєте. Швидка та брудна порада: їжте менше білка за вечерею, а більше за сніданком та/або обідом.
2. Отримання надто великої кількості білка.
За іронією долі, хоча половина Інтернету здається запеклим, щоб змусити нас їсти більше білка, друга половина попереджає нас, що ми вже їмо занадто багато. Як я пояснив у своїй статті Чи їдять американці занадто багато білка?, Ці побоювання є необгрунтованими. Кількість споживаного нами білка не шкодить ниркам і не послаблює кісток.