10 їжа для дітей для профілактики застуди та грипу - SheKnows

Дайте своїм дітям найкращі шанси уникнути застуди та грипу в цьому сезоні, годуючи їх продуктами, які допоможуть їм запобігти хворобам. Ось 10 сприятливих для дітей ідей, як їсти дорогу до здорової зими.

застуди

Нюхати, кашляти, рубати ... це той час року: сезон застуди та грипу. Репліка страшної музики.

Хороші новини? За допомогою правильних інструментів (як у правильних поживних речовинах з хорошої їжі) організм вашої дитини може протистояти застуді та грипу до початку нежиті. “Я справді вірю в цю мантру
що їжа - це ліки », - говорить зареєстрована дієтолог Дженніфер Хаас з Nova Medical & Urgent Care Center, Inc., Ешберн, штат Вірджинія. Хаас каже, що їжа забезпечує паливо та енергію для організму,
в першу чергу, а поживні речовини з їжі також можуть посилити функції організму - наприклад, імунну систему.

Що ви та ваші діти повинні їсти, щоб уникнути застуди та грипу?

Фрукти

Ми всі чули, що якщо ви хочете запобігти наступаючій хворобі, то вам слід отримувати більше вітаміну С. СТАТ! Ну, Хаас каже, що хоча вітамін С може бути не чудовим вітаміном, він допомагає вашим
організм адсорбує такі важливі поживні речовини, як залізо. "Це не чарівна поживна речовина ... (але) Вітамін С важливий для багатьох речей у підтримці клітин та в мембрані. Це може допомогти з поглинанням ”, - говорить
Хаас.

Ідеї ​​їжі для дітей:

  • Фруктовий кабач із вершковим діпом - Продукти, багаті вітаміном С, на зразок папайї, полуниці та дині. Подавайте його з вершковим зануренням, приготованим з рівними частинами вершкового сиру та
    зефірний пух.
  • Помаранчеві шоколадні сегменти - Розтопіть трохи темного шоколаду в пароварці. Занурте частину кожного апельсинового сегмента в шоколад і дайте охолонути на вощеній паперовій підкладці
    лист печива, поки шоколад не застигне.

Овочі

Запропонувати своїм дітям їсти овочі - це не просто змусити їх добре збалансовано харчуватися. Ці овочі є важливою частиною здорового організму - і сильною імунною системою. Багатий вітамінами,
подібно до вітаміну А (який, на думку Хааса, є одним із найважливіших), овочі справді корисні для організму.

Отже, чим хороший вітамін А? За версією найздоровішої у світі їжі, вітамін А стимулює імунітет
системи, навіть підвищуючи ефективність лейкоцитів.