Чому ця одна звичка може допомогти вам схуднути та утримати це завдяки Тоні Фахрі Медіум
"Хоча втрата ваги важлива, але важливіше якість їжі, яку ви вводите в організм - їжа - це інформація, яка швидко змінює ваш метаболізм і гени". - Марк Хайман
Колись шотландський дистилятор віскі Томас Дьюар сказав: «Розуми схожі на парашути; вони найкраще працюють у відкритому режимі ". Я хочу, щоб ви залишалися відкритими протягом наступних п’яти хвилин, щоб прочитати цей твір. Я хочу представити ідею, яка виявиться корисною, якщо ви хочете схуднути і поліпшити склад свого тіла. Експерти з питань самодопомоги нагадують нам утримуватися від використання такої мови, як схуднення через його символічний зв’язок із поверненням ваги. Ви «вивільняєте» небажаний жир в організмі, і вони будуть про них знати. Однак заради цієї статті я називаю це втратою ваги, щоб не заплутати читача.
Чому я маю право говорити на цю тему? Я розпочав свою кар’єру як особистий тренер багато років тому, перш ніж перейти до написання та розмови про самозростання. У цій якості мені пощастило працювати з тисячами людей, які втратили вагу і не тримали її, відновлюючи здоров’я. Як? Я виявив принцип у їхній подорожі та свою власну думку щодо ключової ролі думок та емоцій у регулюванні нашого здоров’я. Я написав книгу під назвою "Сила орієнтуватися на життя: ваша подорож до свободи", яку схвалив відомий на міжнародному рівні автор доктор Елдон Тейлор. Він також отримав похвалу від провідного австралійського спортивного невролога, доктора Роя Шугармана. Книга лягла в основу програми, яку я презентував корпоративним компаніям по всій Австралії. Наступні слайди взяті з програми та викладають основні принципи.
"Як для оптимального здоров'я, так і для схуднення, ви повинні споживати дієту з високим співвідношенням поживних речовин на калорії ... тут немає ярликів". - Джоель Фурман, Їжте, щоб жити
У цей період мені спало на думку, що схуднення було схоже на управління грошима. Як той, хто час від часу руйнує своє здоров’я, я відстежую свої калорії та макроелементи в ім’я особистого спостереження та знань. Я дотримувався кетогенної дієти протягом трьох років, фіксуючи споживання їжі та калорій. Я отримав багато даних та знань, які допомогли мені знайти найбільш ефективні способи схуднення та утримання від нього. Це підтримала моя програма «Сила орієнтуватися в житті», в якій я вивчав роль думок, переконань та емоцій у регулюванні здоров’я. Відстежуючи свої калорії протягом цього часу, я помітив, що процес був подібним до моїх звичок витрачати гроші, оскільки їх відповідне використання та витрата.
Те, що я пропоную в наступних параграфах, не є ліками, зіллям чи засобами. Це короткочасне втручання, яке допоможе вам усвідомити, як ви споживаєте калорії, щоб виробити здорові звички, щоб запобігти переїданню. Однак мова йде не лише про калорії, оскільки дотримання кетогенної дієти це довело. Були періоди, коли я вживав цілих 3 500+ калорій на день і продовжував худнути в жирі, відновлюючи склад м’язів. Я зробив точні виміри тіла та записав ліпіди в крові, щоб виділити зміни, переконуючись, щоб нічого не залишати випадково. Я дізнався віковий міф про кількість введених калорій, які не застосовувались, поки я був у кетозі. Однак мало хто готовий дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів або кетогену через її обмеження. Отже, для решти людей, пам’ятаючи про споживання калорій, це спосіб контролювати свою вагу. Американський науковий письменник Гері Таубс пише в "Чому ми товстіємо і що з цим робити:" Єдине, що ми абсолютно повинні робити, якщо хочемо стати худішими - якщо хочемо жирувати з жирової тканини і спалити його - це знизити рівень нашого інсуліну і виділити менше інсуліну для початку ».
"Найкрасивіше у вашому тілі - це те, що воно глибоко знає про те, що вам справді потрібно для здоров'я та щастя". - Луїза Хей, Ахлеа Хадро