Теорія плато з втратою ваги «Дієта цукру в крові» Майкла Мослі
Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.
Я помітив, що моя втрата ваги була хорошою протягом першого тижня і не дуже поганою на другому, але не була такою хорошою на третьому та четвертому тижнях, але (втрата) знову зросла на п’ятому тижні. Я б звів це на випадкові речі, але інші повідомляють про подібний ефект. Цілком можливо, що більшість постійно втрачає вагу, тому не публікуйте публікації на форумі - я не знаю.
Я не лікар і в 14 років зупинив біологію, оскільки не маю подальшої (біологічної чи спортивної науки) освіти, але я маю теорію і хотів би почути думки інших.
Припущення А: - Тіло болить глікоген у м’язах, і глікоген зв’язується з водою. Коли ми постимося, цей глікоген швидко використовується, і відповідна втрата води призводить до дуже швидкої втрати ваги протягом перших двох-двох днів. [Я думаю, я впевнений у цьому.]
Припущення Б: - Тіло покращує переробку жиру, оскільки ми продовжуємо дієту з низьким вмістом вуглеводів та жирів. [Це, ймовірно, буде залежати від кожного, але в будь-якому випадку я менш впевнений у цьому.]
Тож, можливо, після початку голодування початкові втрати води допомагають дієті протягом першого тижня. Потім через два-три тижні організм покращує переробку жиру і вчасно відновлює частину глікогену в м’язах і воді. Отже, організм втрачає жир, але початкова втрачена вода тепер відновлюється.
Коли я пробував 5: 2 раніше, я помітив величезні коливання ваги вранці після голодування та дня з кожної сторони. Частина втраченої ваги - це втрата води, а частина - їжі в кишечнику. Якщо ця теорія має якісь переваги, ці коливання через кілька тижнів повинні бути менш серйозними. Я пильнуватиму через кілька тижнів, коли перейду на 5: 2 на цій дієті.
Люблю чути, якщо хтось думає про те, чому я помиляюся чи іншим чином. Хтось знає про тест на глікоген? Хтось ще помічав подібні (або різні) схеми схуднення?
Привіт, FoFi - так, у мене було своєрідне плато. На моєму першому тижні спостерігався майже щоденний прогрес у зниженні ваги, а потім на другому тижні це, здавалося, заглохло, хоча до кінця тижня було втрачено 2 фунти - і що цікаво - 1,5 дюйма при вимірі талії. Отож цього тижня - третього тижня - я очікував, що все буде приблизно так само, як минулого тижня, і знову вага залишився незмінним з понеділка по середу, але ваги показали втрату 2 фунтів сьогодні вранці.
Я не знаю науки за цими плато, але знаю, що інші повідомляють про подібні події, тому, здається, це нормально для такого типу дієти. Звичайно, це ускладнює збереження зосередженості та позитиву, коли трапляються плоскогір’я, але принаймні ви можете бути впевнені, що дієта 800 покаже результати порівняно швидко після плато, доки ви дотримуєтесь її. Коли я потрапляв на дієту «Ваг спостерігачів», це могло складати тижні та тижні плато перед будь-яким додатковим рухом.
Привіт,
Я не знаю про тестування на глікоген, але зараз тестую на кетоз, який виявляється захоплюючим. Я виявив, що мені потрібно було по-справжньому підтримувати вуглеводи з низьким рівнем жиру набагато вище, ніж я вважав би необхідним раніше. Минулого тижня у мене був великий удар, коли я поклав два фунти без жодних зусиль, і чотири дні по 800 років нічого не змінили. Але оскільки у мене знизилася кількість вуглеводів з високим вмістом жиру, я знову схуд на ці два кілограми. Мені подобається тест на кетоз, оскільки він, здається, дає уявлення про моє тіло, що я харчуюся правильно.