Що потрібно знати про; Найбільший невдаха; Вивчення

Те, що учасники змагань не змогли зберегти втрату ваги, не означає, що ваші здорові цілі приречені.

потрібно

Ви, мабуть, чули багато галасу про нове дослідження, присвячене учасникам конкурсу «Найбільші невдахи», та їх знеохочувальний набір ваги після шоу. Дослідження, опубліковане в журналі Obesity, відстежувало 14 учасників конкурсу протягом шести років. Результат: Хоча спочатку кожна людина скидала в середньому 100 фунтів, лише одна змогла утримати вагу. Решта учасників змагань відновила значну частину втраченої ваги.

Але справжній штурхач полягає в тому, що мова йшла не лише про відсутність сили волі або просто повернення назад до старих звичок. Учасники змагань фактично зазнали змін у своєму метаболізмі. Дослідники виявили, що рівень обміну речовин у учасників сповільнювався набагато більше, ніж очікувалося, що робило надмірно важким утримання ваги та набагато легше набирати вагу. Учасники змагань спалювали в середньому на 600 калорій менше в середньому в порівнянні з іншими дорослими такого ж розміру. Вони також відчули сплеск голоду через зміни в лептині, гормоні, який бере участь у регулюванні апетиту. Іншими словами, цим особам було біологічно важче утримати фунти на відстані.

Оскільки ця історія зірвалася, я бачив в Інтернеті повені коментарів та реакцій, таких як "Гнітюче!" і "Думаю, я повинен просто здатися!" Але, будь ласка, не кидайте рушник на основі цього одного дослідження. Ось три причини, завдяки яким варто дотримуватися своїх цілей у галузі охорони здоров’я.

Ваше тіло може реагувати по-різному

Це не було остаточним дослідженням щодо втрати ваги та метаболізму. Для початківців розмір вибірки був дуже малим, і не було контрольної групи. А це означає, що результат міг бути іншим для іншої групи учасників, які втратили вагу іншим способом або в іншому темпі. Плюс дієта відіграє певну роль. Дослідження 2012 року, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів і з підвищеним вмістом білків, зазнали меншого падіння метаболізму при втраті ваги в порівнянні з тими, хто вживав нежирну або глікемічну індексний план. Тому, якщо ви перебуваєте на шляху схуднення, не думайте, що ви зобов’язані боротися з точно таким же видом уповільнення метаболізму.