31 Перевірена перевага йоги для дітей
Фактом є те, що все більше дорослих дізнаються про цілющі сили йоги.
Однак статистика показує, що понад 400 000 дітей у США зараз також прив'язані до практики розуму та тіла.
Не могли б ви мати у своїй родині маленького йога?
Якщо ви шукаєте щось нове, щоб розважити дітей, йога може бути такою цікавою. Але він також має безліч різних переваг як для їхнього психічного, так і для фізичного здоров’я:
У стресовому світі, в якому ми живемо, все, що може допомогти дітям розслабитися, є позитивним.
Під час 8-тижневого навчання в Малайзії учням третього класу було запропоновано відвідувати програму йоги.
Хоча проведено лише на невеликій вибірці, результати дійшли висновку, що учасники розробили методи управління стресом, які допомогли їм розслабитися.
Крім того, зараз так багато вмісту йоги для дітей. Перегляньте послідовність йоги, створену для дітей, які люблять динозаврів, або Заморожену йогу для відданих шанувальників Ельзи.
Чому б не почати, допомагаючи своєму малюкові дотримуватися відео нижче:
Кожна дитина намагається іноді зосередитись, так багато нових і цікавих речей, на які можна подивитися та навчитися.
У статті, опублікованій Національною асоціацією шкільних психологів, було виявлено, що йога допомагає дитині більш ефективно зосередитися.
В одному дослідженні розглядалися діти, які мали проблеми з увагою, але їм не був діагностований СДУГ.
Результати не лише підкреслили покращення тривалості уваги ...
Вчителі також прокоментували, наскільки приємно дітям здавалася така практика, особливо, коли дотримуються відеоінструкцій.
Cosmic Kids, інтернет-творець йоги для дітей, проводив власні дослідження після регулярних занять йогою, які проводились у школах.
Вони повідомили, що 96% викладачів побачили позитивну зміну в здатності учня зосередитись, причому понад половина з них також назвали це значним поліпшенням.
У книзі Лізи Флінн «Йога для дітей: 200+ пози йоги, дихальні вправи та медитації для більш здорових, щасливих та витривалих дітей» вона пояснює, як змусити дітей налагодити зв’язок між своїм тілом та розумом, дійсно може допомогти їхньому розвитку.
Все більше і більше американських дітей з усіх верств суспільства страждають від надмірної ваги, мають проблеми зі стресом і гнівом, мають увагу та проблеми з навчанням. Існує справжнє розділення розуму і тіла.
У своїй книзі Флінн демонструє, як, вивчаючи йогу, діти можуть стати більш присутніми в даний момент.
Вони будуть дедалі більше усвідомлювати свій розум і тіло, полегшуючи управління емоціями, зміцнення стійкості та покращення здоров’я.
Її книга також включає ряд медитацій, що проводяться, що також виявилось корисним для дітей.
Дослідження, зосереджене на студентах міст, що живуть у Бронксі, показало захоплюючі результати.
Учні четвертого та п’ятого класів пройшли 12-тижневу програму йоги після школи з надією, що це покращить як їхнє психічне, так і фізичне здоров’я.
Хоча сприйняття студентами власного благополуччя не показало жодних відмінностей, помітно значне покращення їхнього балансу порівняно з групою порівняння.
Результати проекту в Бразилії 2016 року показали, як йога покращує рухові здібності дітей у віці від 6 до 8 років.
Їх бали продемонстрували позитивні зміни в гнучкості, а також у силі та рівновазі. Мало того, але переваги вбачались і в їх соціальній поведінці.
Невелике дослідження, зосереджене на 7-9-річних школярах, показало, що 12 тижнів занять йогою призвели до поліпшення фізичної сили.
Однак ефект не тривав, якщо діти перестали займатися, тому, як тільки ви почнете, вам потрібно продовжувати.
Чому б не розпочати з невеликої гри з йоги?
Ці веселі картки з йогуртками гарні для дітей та дорослих, то чому б не побачити, в які кумедні позиції ви можете потрапити?
З огляду на психічне здоров’я національних дітей, яке так широко зростає, йога може допомогти багатьом способам.
Дослідники з усього світу зібралися в 2014 році, щоб ознайомитися з сукупністю доказів ...
Вони дійшли висновку, що регулярні заняття йогою можуть покращити загальне психічне благополуччя дитини.
Це може допомогти дітям подолати депресію, а також повсякденні стреси в житті, спричинені надмірним споживанням засобів масової інформації.
Маленькі йоги могли краще регулювати свої емоції та демонстрували покращення самооцінки, що змусило дослідників запропонувати додаткові подальші дослідження, а також почати вводити йогу до навчальної програми.
Дослідження показують, що терапія розуму та тіла, наприклад йога, може допомогти зміцнити імунітет вашої дитини.
Результати 34 досліджень впливу показали, що заняття йогою та медитацією, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, зменшують маркери запалення та покращують імунну відповідь на інфекційні захворювання.
Все ще відчувається, що потрібно провести більше розслідувань, але ранні результати були багатообіцяючими.
Якщо ви хочете, щоб ваші діти їли краще, тоді йога може допомогти поставити їх у правильне мислення.
Проект EAT у Міннесоті намагався зрозуміти, як втручання йоги може допомогти заохотити здорове харчування та фізичні вправи.
Це була основна робота, коли розглядали 1820 підлітків та молодих людей, і результати були обнадійливими.
Після регулярної практики йоги учасникам було показано, що вони їдять більше порцій фруктів та овочів. Вони також споживали менше закусок, фаст-фудів та солодких напоїв.
Статистика Американської психологічної асоціації показує, що кожне п’яте дітей повідомляє про занепокоєння "дуже багато".
У США приблизно 4,1 мільйона дітей у віці від 3 до 17 років діагностують тривогу.
Показано, що шкільна йога є особливо корисною для управління стресом і тривогою.
Зосередившись на учнів третього класу, дослідження 2018 року, присвячене стресу та тривожності у дітей, продемонструвало, як може допомогти регулярна практика йоги.
Результати показали підвищення показників психосоціальної та якості життя, пов’язаних із емоційним здоров’ям.
Але, хоча йога має надзвичайно серйозні переваги, ви все одно можете зробити це цікавим!
Чому б не вкласти гроші в кубики йоги і не перетворити їх на гру?