Залишати дві години між вечерею та ліжком непотрібно, стверджує дослідження - Business Insider
Залишати проміжок у дві години між тим, як їсти вечерю і лягати спати, не обов'язково корисно для вашого здоров'я, нове наукове дослідження запропонувало.
Зазвичай вважають, що їжа незадовго до сну може мати довгостроковий згубний вплив на ваше самопочуття, що призводить до таких проблем, як підвищений ризик раку.
Однак дослідники Вищої школи медичних наук при Університеті Окаяма в Японії, мабуть, спростували це твердження, заявивши, що залишення двогодинного розриву між останнім прийомом їжі протягом дня та сном навряд чи вплине на рівень глюкози в крові.
В Японії громадськості рекомендують залишати дві години між вечерею та сном принаймні три рази на тиждень.
Для дослідження, опублікованого в журналі BMJ Nutrition, Prevention and Health, дослідники проаналізували дані, зібрані між 2012 і 2014 роками від 1573 здорових людей середнього та старшого віку з Окаями на заході Японії.
Жоден із дорослих не мав основних захворювань, пов’язаних з діабетом, дві третини когорти були жінками, а більшість - старше 65 років.
Команда оцінила режими харчування групи на додаток до інших факторів способу життя, таких як їх вага, швидкість їжі, кількість фізичної активності, яку вони беруть, і чи курять вони.