Перетворіть свої велосипедні милі на бігові милі та Vice-Versa ACTIVE

велосипедні

У міжсезоння багато велосипедистів часто використовують біг як частину свого режиму тренувань. Багато хто хоче знати, як велосипедні кілометри порівняно з біговими. Важко зробити точне порівняння, але я розробив загальну формулу, яка наближається досить близько.

Основна різниця між бігом та їздою на велосипеді полягає в тому, що енергія, яку ви витрачаєте під час бігу, лінійно зростає із вашою швидкістю. У велосипеді він зростає в геометричній прогресії. Це пов’язано з опором вітру, який є головним фактором на швидкості їзди на велосипеді, але мало або зовсім не впливає на швидкість бігу.

Результат полягає в тому, що кожна пробіжена миля забирає приблизно однакову кількість енергії (близько 110 калорій для дорослого середнього розміру), незалежно від вашої швидкості. Але кожна миля на велосипеді використовує різний рівень енергії, залежно від того, наскільки швидко ви їдете.

Як ви знаєте, підтримка швидкості 20 миль/год забирає значно більше енергії, ніж їзда 18. Доктор Едвард Койл з Техаського університету в Остіні визначив середні значення споживання кисню велосипедистами. Потім він застосував їх для розробки наступної таблиці, за допомогою якої ви можете оцінити приблизну калорійну еквівалентність бігу та їзди на велосипеді.