10 корисних продуктів, які потрібно завжди мати у своєму продуктовому кошику; Порада від двадцяти щось
розміщено 27 квітня 2017 р. | від Челсі Беккера
Чесно кажучи, для мене однією з найважчих частин здорового харчування є лише його аспект планування. Пошук поживних рецептів, які насправді мають приємний смак з інгредієнтами, які я можу собі дозволити придбати (#realtalk), вимагає зусиль! Тиждень, коли я хочу добре поїсти, але мені не вистачає часу, я вважаю, що захоплення хоча б невеликого списку корисної їжі набагато полегшує здорове харчування. Якщо ви намагаєтесь жити здоровим життям, але не знаєте, з чого почати, ось 10 пунктів, які - принаймні - запропонують можливість для деяких легких, поживних страв та закусок:
Полуниця
На тижні, сповненому сили волі, я їду полуницю на десерт. Вони мають низький вміст цукру, лише 7 грамів на чашку (зустрічаються в природі), а одна порція містить вітаміну С. Щодня більше, ніж смак ванільного морозива…
Горіхове масло
Я не буду брехати, потрібно трохи звикнути, якщо ви звикли до Jif, але ваша система вам віддячить! Ви можете вибрати між мигдальним, арахісовим, кеш'ю або навіть соняшниковим насінням, тому виберіть свій улюблений. Це дасть вам енергію з білка та великої кількості позитивних жирів. Переконайтеся, що будь-яке вибране вами масло не містить гідрованих олій; це хімічно змінені олії, які перетворюються на ненасичені та трансжири. В основному, ви хочете якомога більше необробленого та природного.
Кокосове масло
Кокосова олія забезпечує жири, якими потрібно ваше тіло, - ненасичені - і смачно готувати овочі. Ці жири допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину, необхідний вашому організму для нормальної роботи. Підвищуючи рівень хорошого холестерину, ви сприяєте здоров’ю серця (головна і страшна причина смерті жінок!). Переконайтеся, що він теж нефільтрований - Whole Foods має масу.