10 корисних веганських рецептів брокколі, що не містять олії на основі рослин

Існує дуже багато причин любити брокколі і незліченна кількість смачних способів її приготування. Це міні-дерево - це так універсальний, це може бути гарнір або навіть включений в основне блюдо з цими веганськими рецептами брокколі.

веганських

Якщо ви шукаєте спосіб підняти улюблений овоч на новий рівень, перевірте їх 10 веганських рецептів брокколі.

Окрім того, що брокколі є смачно смачною, брокколі завантажується клітковиною, білком, фітонутрієнтами та антитоксинами.

Брокколі належить до сімейства хрестоцвітних, до складу якої входять капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, бок-чой, капуста, зелень грудки, сироїжка та ріпа. Ці живильні електростанції постачають багато поживних речовин на кілька калорій. —Медичні новини сьогодні

Факти харчування: Брокколі, сира - 1 склянка:

  • 20 калорій
  • 3,6 г вуглеводів (1% DV)
  • 2,1 г білка (4% DV)
  • 2130 МО вітаміну А (43% DV)
  • .113 мг вітаміну B6 (6% DV)
  • 66,2 мг вітаміну С (110% DV)
  • 34 мг кальцію (3%)
  • .62 мг заліза (3% DV)
  • 17,75 мг магнію (4% DV)
  • 46,86 мг фосфору (5% DV)
  • 23,75 мг калію (5% DV)

Будь то суп, салат, запіканки або фрі, ви знайдете в цьому списку якісь приголомшливі рецепти брокколі для всіх в родині.

Безмасляні веганські рецепти брокколі

Завдяки різним методам приготування та приправам, цей поживний овоч може стати хітом будь-якого обіднього столу. Ось кілька казкових способів подати це і занурити родину та друзів у його доброту.

Веганський суп з брокколі Чеддер

Класичний фаворит, сирний суп з брокколі це було одне блюдо, яке я пропустив після того, як перейшов без молочних продуктів, тому я наполегливо працював, щоб придумати це смачно ситне веганська версія що завантажується ароматом ложкою.

Овочевий фритюр з рисовою локшиною

Ця надзвичайно проста овочева засмажка може бути на столі приблизно за 40 хвилин. Це приголомшливо арахіс, а рисова локшина робить його абсолютно безглютеновим.

Веганська запіканка з брокколі

Запіканки просто роблять справи простішими! Я можу приготувати цей веганський рецепт запіканок з брокколі на день вперед і просто покласти його в духовку в неділю вранці без всякої суєти, поспіху і очищення.