10 ледачих способів спалити зайві калорії (вправи не потрібні)
Келлі Тернер
15 травня 2017 р
Ми спалюємо калорії протягом усього дня, просто живі: дихання, перетравлення та виконання повсякденних рухів вимагають енергії для палива.
Реєстрація та отримання раннього доступу до нашого особистого додатку для фітнесу
Хоча навмисні фізичні вправи (інакше, коли ваш пульс підвищений, а м’язи важко працюють), є найефективнішим способом спалити найбільшу кількість калорій, ви можете збільшити щоденний опік калорій, приймаючи невеликі рішення протягом дня. Скористайтеся наведеними нижче заходами, щоб підкрастись до зайвого спалювання калорій, тому що кожна дрібниця має значення - і щось завжди краще, ніж ніщо, правильно?
1. Гуляй скрізь
Добре, тому технічно ходьба - це вправа, але просто вибір пішки до місця призначення - будь то робота, зустріч з друзями чи навіть сходи замість ліфта - може мати величезну різницю в середньому спалених калоріях на день . Завзяті пішоходи, як правило, здоровіші, ніж їхні колеги, одержимі автомобілем, і з поважної причини; це не тільки безглузда, легка вправа, але практично кожен може це зробити. Навряд чи це схоже на тренування, але хороша довга прогулянка робить тіло корисним.
2. Сміятись голосно
Згідно з дослідженням медичного центру Університету Вандербільта, середньостатистична доросла людина сміє 1,3 калорії за хвилину. Тож сміх у животі вважається вправою? Ми візьмемо!
3. Spice Things Up
Далі замовляйте тайський на обід: Дослідження показують, що перець чилі може підвищити рівень вашого метаболізму, змушуючи організм спалювати приблизно на 50 калорій більше на день і підвищувати обмін речовин на 23 відсотки. Є причина, чому ви потієте, коли їсте гостру їжу; ви спалюєтесь, і це включає калорії.