10 найкращих добавок кальцію 2020 року

добавок

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Кальцій - важливий мінерал, який має вирішальне значення для підтримки міцності та структури кісток (1).

Більше того, він бере участь у багатьох інших аспектах здоров’я і необхідний для згортання крові, скорочення м’язів та функціонування нервових клітин (2).

Хоча кальцій міститься в різних продуктах харчування, таких як молочні продукти, горіхи, насіння та листяна зелень, деяким людям може знадобитися його доповнення, щоб допомогти задовольнити свої щоденні потреби.

Однак вибір високоякісної добавки кальцію може бути складним завданням, особливо якщо ви не впевнені, на що звертати увагу.

Ця стаття оцінює добавки кальцію на основі таких критеріїв:

  • незалежне тестування та сертифікація
  • тип кальцію
  • дозування
  • наявність доданих інгредієнтів для посилення засвоєння кальцію

Ось 10 найкращих добавок кальцію 2020 року.

Примітка про ціну

Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.

Як правило, ціни варіюються від 0,07 до 0,93 дол. США за порцію або 10,40–38 дол. США за контейнер, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви купуєте.

Для більшості продуктів потрібно приймати лише 1 капсулу на день, але деякі мають більший розмір порції.

Керівництво з ціноутворення

  • $ = менше $ 0,20 за порцію
  • $$ = 0,20–0,40 дол. США за порцію
  • $$$ = понад 0,40 дол. США за порцію

Природний кальцій

Ціна: $

Ця добавка містить 600 мг кальцію у формі карбонату кальцію, сполуки, яка містить велику кількість кальцію в кожній дозі (3).

Карбонат кальцію є не тільки більш доступним, ніж інші форми, але й часто більш доступним.

Цей продукт також містить вітамін D, який може сприяти збільшенню засвоєння кальцію в організмі (4).

Крім того, це підтверджено Фармакопеєю США (USP), сторонньою організацією, яка перевіряє добавки на чистоту та ефективність

Чисті капсули Цитрат кальцію

Ціна: $$

Упаковуючи 300 мг кальцію в одну порцію, ця високоякісна добавка містить цитрат кальцію, форму кальцію, яка дуже добре засвоюється організмом (5).

Окрім того, що є гіпоалергенним і виготовляється без використання генетично модифікованих організмів (ГМО), ця добавка кальцію є сертифікованою без глютену, що робить її чудовим варіантом для людей із чутливістю до їжі або целіакією.

Він також виробляється на об'єкті, який має належну виробничу практику (GMP), сертифікований NSF International, а це означає, що він дотримується суворих стандартів якості та міцності.

Vega Sport Pro кальцій

Ціна: $$

Цей продукт виготовляється з використанням карбонату кальцію - виду кальцію, який часто дешевший і доступніший у порівнянні з іншими формами.

Він містить 600 мг кальцію на порцію, забезпечуючи майже половину кальцію, необхідного вам протягом цілого дня (6).

Це доповнення також є веганським та сертифікованим NSF для спорту, що означає, що воно пройшло незалежне тестування для перевірки рецептури та чистоти продукту.

Природний кальцій 750 мг + D + K

Ціна: $

Ця добавка містить не тільки 750 мг кальцію з карбонату кальцію в кожній порції, але також сильну дозу вітамінів D і K.

Як вітамін D, так і вітамін K важливі для здоров'я кісток та профілактики таких станів, як остеопороз або втрата кісткової маси (7, 8).

Крім того, вітамін D може сприяти збільшенню всмоктування кальцію для підтримки міцності кісток (4).

Цей продукт також підтверджено USP, що може гарантувати, що Ви отримуєте максимально високу якість.

Подовження життя Цитрат кальцію з вітаміном D

Ціна: $