10 найкращих міфів про фітнес Нью-Йорк Здоров’я; Клуб ракетки
Деякі поради щодо фітнесу насправді можуть завдати шкоди вашій суєті та перешкодити досягненню цілей. Ми всі бачили ті вірусні відео, на яких люди зовсім бентежать себе у тренажерному залі, неналежним чином користуючись тренажером, або виконуючи вправу, відверто неправильно. Однак деякі речі, які ви чуєте та читаєте, можуть бути не такими зрозумілими, тому ми тут, щоб допомогти відрізнити правильне від неправильного. Продовжуйте читати 10 найкращих міфів про фітнес та те, що ми знаємо як правду.
1. Міф: Вам слід тренуватися вранці для досягнення найкращих результатів.
Правда: Час доби не має значення; до тих пір, поки ви витрачаєте час на тренування. Як тільки ви зробите це звичним, ваше тіло адаптується.
2. Міф: сухар’я та присідання - найкращі вправи для отримання абс.
Правда: Ваша дієта - це найважливіший аспект при перегляді абса; вони кажуть, що на кухні роблять абс. У кожного є м’язи живота, але чи бачите ви їх, залежить від того, скільки жиру їх покриває. Те, що ви їсте, має більший вплив на спалювання жиру, ніж те, що ви робите. Однак багато різних вправ сприяють зміцненню основних м’язів. Спробуйте дошку - вона зачіпає все серцевину, що призводить до кращого опіку.
3. Міф: Підйом зробить вас занадто громіздким.
Правда: Це трапляється лише в тому випадку, якщо це ваша мета, особливо для жінок, вам доведеться з’їсти ТОН білка та вуглеводів, щоб по-справжньому отримати об’ємні від підйому, інакше це насправді сформує вас, схилить до тонусу та підтягне тіло. Жінки не мають стільки природного тестостерону, скільки чоловіки, що призводить до меншого "збільшення".
4. Міф: Займання кардіо перед підняттям ваги призводить до кращого тренування.
Правда: Хоча обидва важливі компоненти у вашій тренуванні, важкі кардіотренінги перед підняттям лише призведуть до втоми та перешкодять вашим здібностям для підняття ваги.