10 найкращих повсякденних вправ для спалювання калорій The Independent The Independent
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
Є маса чудових причин займатися фізичними вправами. Але одна з найосновніших цілей - це спалювання калорій.
Найкращий спосіб зробити це, вибравши те, що вам подобається робити регулярно з часом. Якщо ви приймаєте рішення між кількома різними видами діяльності, можливо, ви захочете вибрати той, який спалює найбільше енергії.
Клініка Майо, спираючись на дослідження, опубліковане Національним інститутом охорони здоров’я, класифікує 36 популярних видів фізичних вправ на основі їх калорійного впливу, які ми оцінили в іншій статті. Тут ми перерахували першу десятку із приблизними калоріями, спаленими за годину.
Кожен графік містить перераховані калорії за годину для людини вагою 200 фунтів, тоді як у верхньому заголовку перераховано калорії спалення для людини вагою 160 фунтів. (За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, американські жінки важать в середньому 168,5 фунтів проти 195,7 фунтів для середнього американця).
Точні цифри будуть різнитися залежно від типу фігури, статі, віку та інших факторів. Крім того, вправи самостійно не надто сприяють схудненню. Якщо ви хочете схуднути, пропонуємо поговорити з лікарем про те, яка для вас корисна вага, і зменшити цукор і великі порції.
Катання на роликах: 548 калорій/годину для 160-кілограмової людини, 683 калорії/годину для 200-кілограмової людини
Цей розрахунок призначений для "рекреаційного" катання на роликах, хоча спортсмени, які подорожують з максимальною швидкістю, спалять ще більше калорій.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Баскетбол: 584 калорії на годину для 160-кілограмової людини