10 найкращих продуктів для плоского шлунку, які їжте для схуднення SteelFit®
Останні кілька місяців дієти та фізичних вправ були важкими. Ви попрацювали над роботою в тренажерному залі та на кухні. Цифра на шкалі зменшується, але є проблема дивитися на вас у дзеркало ... ваш живіт не виглядає нічим більш плоским, ніж кілька місяців тому. Звичайно, він набагато жорсткіший і підтягнутий на вигляд, ніж на Різдво, але де такий гладкий, сексуальний живіт, який ви думали б до цього часу?!
Поки ви спалили трохи жиру і наростили м’язи, все ще існує проблема, яка ховається в глибині живота, і це пов’язано зі здоров’ям кишечника. Розумієте, цей набряклий вигляд пов’язаний не з жиром, а з затримкою води та здуттям живота. «Виправлення» цього задушливого вигляду шлунка пов’язане з тим, що ви вводите в організм кожен прийом їжі.
Вживайте правильну їжу, і ви будете виглядати рівною та казковою. Вживайте занадто багато неправильної їжі, і ви будете виглядати набряклішими, ніж той, хто залишається зефіром.
Маючи це на увазі, давайте зосередимося на приведенні до вашої дієти навіть більше, ніж у вас є, з цими 10 продуктами, які допоможуть перемогти здуття і негерметичну кишку і забезпечать вам стрункий живіт, про який ви мріяли. Щоб отримати докладніші рекомендації щодо дієти, обов’язково перегляньте нашу електронну книгу про трансформацію 30-денної абревіатури.
ТОП 10 харчових продуктів
1. Пробіотичний йогурт
У йогурті багато білка, кальцію та безлічі інших поживних речовин. Це смачна закуска або основа чудової трапези. Це також потужний союзник у боротьбі за відновлення плоского живота.
Йогурт багатий певними бактеріями, відомими як пробіотики, які можуть допомогти відновити більшу частину «хороших» кишкових бактерій. Занадто багато «поганого» типу кишкових бактерій може спричинити розлад ШКТ, що призводить до зниження функції та роздутого, одутлого вигляду. [1] Споживання багатих на пробіотики бактерій сприяє зростанню кількості корисних бактерій, які покращують перистальтику кишечника, допомагаючи рухатись і швидше приводячи вас до більш плоского живота. [2]
2. Лосось
Морепродукти, особливо жирна риба, така як лосось, тунець і навіть сардини, є прекрасним джерелом омега-3 жирних кислот. На додаток до підтримки серцево-судинного здоров’я, омега-3 також може стати вашим квитком на плоский живіт!
Дослідження відзначають, що люди з надмірною вагою, які споживають рибу щодня, покращують реакцію глюкози на інсулін [3], тобто регулярне вживання морепродуктів може сприяти уповільненню травлення, регулюванню рівня цукру в крові та запобіганню тязі.
3. Банани
Хоча в бананах багато цукру (тобто природних цукрів), вони також завантажені стійким крохмалем, вуглеводом, що сприяє шлунку, який повільно перетравлюється, що довше почуває вас ситішими. На додачу до цього стійкий крохмаль також посилює окислення жиру, відоме як спалювання жиру, і покращує загальний склад тіла. [4] Стійкий крохмаль також спонукає вашу печінку перейти в режим спалювання жиру, що сприяє вашому метаболізму.