10 найкращих трав’яних чаїв для врівноваження жінок; s Гормони Природно
Випити заспокійливу чашку трав’яного чаю - це не просто чудовий спосіб розслабитися та відпочити. Це також ефективний спосіб відновлення гормонального балансу.
Зрештою, задовго до того, як були винайдені сучасні таблетки, чай був одним із способів користування нашими предками цілющих переваг рослин.
Отже, у цій публікації ми розглянемо вершину трав’яні чаї для збалансування жіночих гормонів, плюс простий рецепт, який можна використовувати для початку!
ПРИМІТКА. Цей пост містить партнерські посилання, і я заробляю комісію (без додаткових витрат), якщо ви використовуєте їх для здійснення покупки.
10 ТРАВІННИХ ЧАЙІВ, ЩО ВРАНТОВАРЮЮТЬ ЖІНОЧІ ГОРМОНИ
Трави, перераховані в цьому розділі, мають історію використання для гормонального балансу та жіночого здоров’я в цілому.
Крім того, зараз зростає кількість досліджень, які підтверджують, що ці трави дійсно працюють.
Отже, виходячи з анекдотичних та наукових звітів, ось 10 трав, які ви можете додати до свого природного набору гормонального балансу.
1. Вітекс
Також відомий як цнотлива ягода, vitex - це класична жіноча трава, яка допомагає (джерело):
- припливи
- вугрі
- нерегулярні або відсутні періоди
- міома
- ендометріоз
- порушення сну під час менопаузи
- ПМС
- регулювання рівня пролактину
- балансування співвідношення естрогену та прогестерону
- підвищення родючості
- поліпшення дефекту лютеїнової фази
Отже, як це, що vitex може досягти таких дивовижних результатів?
Ну, ці ягоди діють на гіпоталамус і гіпофіз, які є двома найважливішими залозами в ендокринній системі.
В основному, гіпоталамус - головна залоза, яка регулює все, що пов’язано з виробленням гормонів. Він стежить за тим, як ідуть справи в організмі, а потім посилає сигнали гіпофізу.
Що стосується гіпофіза, він діє на основі сигналів гіпоталамуса.
Гіпофіз виділяє гормони, які впливають на щитовидну залозу, наднирники, яєчники та інші центри, що виробляють гормони в організмі.
2. Ромашка
Чай з ромашки часто розглядають як чай для сну.
І так, хороший сон важливий для щасливих гормонів.
Але ромашка робить набагато більше, ніж просто допомагає нам зловити деякі зззи!
- боротися із запаленням.
- регулювати рівень цукру в крові (корисно при СПКЯ та втраті ваги).
- зниження рівня тестостерону (також корисно при симптомах СПКЯ, таких як прищі, гірсутизм та нерегулярні місячні).
- зменшити стрес.
- Заспокоюють шлунково-кишковий тракт.
3. Червона конюшина
Існує дві основні переваги використання червоної конюшини для гормонального балансу.
- По-перше, червона конюшина історично використовувалась як засіб для очищення печінки. А здорова печінка необхідна для очищення крові та усунення сполук, які заважають здоров’ю гормонів.
- По-друге, червона конюшина містить ізофлавони, які є рослинними естрогенами. Ці рослинні естрогени можуть бути особливо корисними, якщо ви маєте справу із симптомами з низьким рівнем естрогену.
Загалом, червона конюшина корисна при таких симптомах, як припливи, ПМС та чутливість грудей (джерело).
4. Розторопша
Печінка не просто виводить з організму гормоноруйнуючі токсини. Він також виробляє деякі гормони (ця публікація про печінку та гормони розповідає більше про це).
Отже, само собою зрозуміло, що здорова печінка є обов’язковою умовою для виправлення гормонального дисбалансу.
А розторопша - одна з найкращих пекучих трав, яку ви можете використовувати.
Окрім підтримки печінки, розторопша також (3, 4):
- знижує інсулінорезистентність
- регулює рівень цукру в крові
- підвищує імунну функцію
- покращує прищі
5. Кульбаба
Подібно до розторопші, кульбаба також є травою печінки.
Це означає, що кульбаба чудово підтримує детоксикацію.
Крім того, кульбаба містить вітамін К, який допомагає при згортанні крові і може зменшити рясні менструальні виділення (джерело).
6. М’ята (М’ята і М’ята перцева)
Як м’ятна, так і м’ятний чай надають важливу користь для жіночих гормонів.
По-перше, було показано, що м’ятний чай знижує рівень андрогену та гірсутизм у жінок із СПКЯ.
Крім того, чай із м’ятної м'яти також є протидіабетичним, протизапальним та багатим антиоксидантами, що борються із захворюваннями (джерело).
Що стосується перцевої м’яти, вона також протизапальна і допомагає полегшити менструальні болі, покращує травлення, підвищує енергію та охолоджує тіло (дуже зручно для припливів) (джерело).
7. Гібіскус
Незважаючи на те, що я вже писав про вживання чаю з гибискуса для менопаузи, ви насправді можете насолоджуватися перевагами цього потужного червоного чаю протягом будь-якого періоду життя!
Показано, що гібіскус (джерело):
- регулюють рівень цукру в крові
- нижчі припливи
- підтримка здоров’я печінки
- зняти депресію
- нижнє запалення
- боротися з окислювальним стресом
- підтримка схуднення
8. Імбир
Імбир чудово підходить для зменшення системного запалення та підтримки різних аспектів менструального здоров'я.
Показано, що імбир допомагає:
- зменшити рясні менструальні кровотечі
- індукувати овуляцію
- покращити нерегулярні/відсутні періоди
- регулюють рівень цукру в крові
- полегшити менструальні болі
- підвищення імунітету