10 обіцянок щодо здорового харчування та схуднення - зробити собі в 2013 році - роти мам
Настав січень, і ця команда «Втратити вагу дитини» може означати лише одне - новорічні постанови. Багато з нас матиме одну новорічну дозвіл - схуднути, схуднути і скинути розмір сукні або два. Але як ви плануєте дотримуватися новорічної постанови? Щоб допомогти вам та підтримати мотивацію, вони запропонували обіцянки, які ми зробимо в 2013 році, щоб допомогти нам схуднути та стати здоровішими. Чому б вам не спробувати їх теж?
Я буду насолоджуватися частуванням
Це може звучати як дивна обіцянка, коли ви намагаєтеся схуднути. Але одне з найважливіших речей у дотриманні режиму здорового харчування - це мати можливість насолоджуватися ним і вміти застосовувати його до реального життя. Якщо ви не насолоджуєтеся ласощами і виключаєте їх із раціону, це може змусити вас нещаслити - і з меншою ймовірністю дотримуватися плану здорового харчування. Включіть ласощі у свій раціон, насолоджуйтесь ними, навчіться їх вживати в помірних кількостях, і у вас буде набагато більше шансів харчуватися здорово і в майбутньому.
Я буду насолоджуватися їжею
Дієта складна, і якщо ви новачок у здоровому харчуванні, це може здивувати, що можна їсти, а що не можна. Це може бути неймовірно заплутаним, і багато людей, як правило, дотримуються кількох «безпечних» продуктів, таких як звичайна курка або риба, овочі та відварений рис або картопля. Через це дієти можуть насправді змусити людей розлюбити їжу - і це абсолютно неправильно робити. Вам потрібно насолоджуватися їжею - це те, що покликане нас живити, але це також те, що повинно бути приємним і що повинно об’єднати нас. Дієтична їжа може бути нудною, але ви зобов’язані її джазувати та робити веселою та цікавою - додайте спеції або зелень у свою кухню або закусіть висококалорійними низькокалорійними продуктами, такими як копчена шинка або оливки.
Я буду міняти одну річ за раз
Отже, ви хочете схуднути. Як ви збираєтеся це зробити? Перегляньте свій режим харчування та фізичних вправ, так? Так - саме так схуднути. Але якщо ви спробуєте переглянути свій режим харчування та фізичних вправ одночасно, ви можете бути вражені новими рішеннями, які вам доведеться зробити, - що може зробити ваш новий спосіб життя набагато складнішим. Змінюйте одну річ за раз і звикайте до змін, перш ніж намагатися реалізувати іншу.