10 перетворень мислення, які потрібно зробити, щоб схуднути, не рухайте!
25 листопада 2019 р
Ви боретеся, щоб схуднути + утримуйте це?
Якщо ви шукаєте дієту зі швидким виправленням…. Ви потрапили в неправильний блог.
Але якщо вам цікаво приділити час вивченню стратегій і звичок, щоб змінити свій спосіб життя, загалом, ви знаходитесь у правильному місці!
Незалежно від того, які ваші цілі ставляться до втрати ваги, все починається з вашого MINDSET.
Думки, якими ви харчуєтеся щодня, зумовлюють сотні крихітних рішень, які ви приймаєте щодня, коли йдеться про рух + годування вашого тіла.
Разом усі ці крихітні рішення сприяють вашому шляху до схуднення + цілям здорового способу життя.
Поки ви не знайдете часу, щоб проаналізувати свої думки + загальне мислення щодо схуднення, ви застрягнете на гірках для схуднення.
Отже, сьогодні я збираюся пройти більше 10 змін у мисленні, які вам потрібно зробити, щоб схуднути + фактично утримувати це.
1. Втрата ваги повинна бути повільним процесом.
Зрозуміло! Ви хочете бачити результати швидко, тому вся важка робота здається такою, ніби насправді це робить щось інше у вашій подорожі для схуднення. Але це саме те, що це: подорож. Люди, які найдовше утримують вагу, повільно змінюють спосіб харчування, поступово рухаються більше протягом дня, + повільно додають у тренувальний режим.
Все це не повинно бути тимчасовими звичками + діями. Частково причиною того, що це повинен бути повільний процес, є те, що ці здорові та оздоровчі зміни повинні створити спосіб життя, який ви будете проводити до кінця свого життя! Тому вам слід прагнути поступово змінювати свій поточний спосіб життя, щоб ніщо не відчувало себе вимушеним + ви не боїтесь робити здоровий вибір.
2. Дієти не працюють. Вам потрібно створити свій власний повсякденний раціон.
Насправді. Дієти - це диявол, коли мова йде про схуднення. Звучить неінтуїтивно ... так? Загалом, дієти - це швидке виправлення №1, яке швидко знімає вагу людей. Вони змушують вас повністю відмовитися від улюбленої їжі + ставитись до вас так, ніби ви їсте, такі ж, як і тисячі інших жінок.
Зрештою, ви в кінцевому підсумку наберете вагу, якщо не створили реалістичних, здорових харчових звичок, якими можна було б користуватися протягом останніх 30 днів, коли ви сидите на цій дієті. Натомість зосередьтеся на створенні власного раціону. Щоб схуднути + насправді не робити цього, поміняйте продукти, які ви любите, на здоровіші варіанти, спробуйте нові продукти + подивіться, як їх можна додати до своїх рецептів, + знайдіть систему планування/приготування їжі, яка вам підходить!
3. Неправильне харчування протягом дня-двох не скасовує всю вашу роботу.
Я не знаю, хто навчив нас усіх цього. Але так багато жінок відчувають, що, якщо їм вживається один нездоровий прийом їжі або день-два нездорового харчування, це вже гра. Дівчино, ти ПОВИНЕН відмовитися від цього мислення! Те, що у вас було кілька калорій протягом декількох днів, ще не означає, що вся ваша робота повністю саботована.
У вас є завтра + дні попереду, щоб повернутися до здорового способу харчування. Крім того, знайте, що тут виникає рівновага. Не задоволений тим обідом, який ви сьогодні обідали? Відчуваєте втому + роздуття від цього? Піти на довгу прогулянку. Пийте багато води. Зробіть здоровий вибір на вечерю. Це не кінець світу. Тільки не дозволяйте собі сидіти у не дуже чудових звичках занадто багато днів поспіль.
4. Ви можете повернутися на будь-яку хвилину будь-якого дня.
Вам доведеться відмовитись від мислення «Почну в понеділок», інакше ви застрягнете на гірках для схуднення на невизначений час. Я розумію, що понеділки відчуваються як новий початок тижня. Але вам не потрібен певний день, щоб приймати здоровіші рішення. Вам просто потрібно прийняти рішення змінити свою поведінку в будь-який момент.