10 порад, як звільнити вагу Природно, консультується Діана Рендалл
Це починається з слухання з відкритою душею та готовності робити деякі речі по-іншому. Будьте готові вивчити та вивчити те, що ви вже знаєте про вибір здорової їжі та способу життя. Я збираюся поділитися деяким своїм досвідом, який допоміг мені скинути кілограми природним та безпечним способом. Я утримав вагу. Ти теж можеш. Минуло 10 років відтоді, як я зробив серйозні зміни, які сформували моє життя на краще.
Це безпечні способи скинути кілограми, не голодуючи, залишаючи почуття задоволення під час схуднення.
Щоб змусити вас задуматися про своє відношення до проблем із вагою, розгляньте ці питання:
- Коли вага вперше став для вас проблемою?
- Як ви намагалися схуднути?
- Чому ви вважаєте, що у вас проблеми з вагою?
- На яких дієтах ви були?
Маючи на увазі відповіді на ці питання, ось мої 10 найкращих порад, які допоможуть вам скинути кілограми, залишаючись задоволеними:
1. Нагодуйте свою душу первинною їжею. По-перше, важливо усвідомити, що якщо ви не отримуєте достатньої кількості первинної їжі, ви занадто покладаєтесь на вторинну їстівну їжу. Що я маю на увазі під первинною їжею? Ось декілька основних інгредієнтів, які ви повинні вводити у свою основну їжу: друзі та сім’я, фізичні навантаження (відомі як фізичні вправи), духовність та задовольняюча кар’єра.
Всі ці речі відіграють важливу роль у нашому житті - знаєте ви це чи ні. Якщо ви не годуєте своє життя, то ви будете шукати задоволення в іншому місці, як у їстівній їжі. Сьогодні в Америці бракує значущих стосунків, задоволення кар’єри, духовності та фізичної активності. Замість усіх цих основних продуктів ми опиняємось похованими під напруженою роботою чи діяльністю, яка для нас не обов’язково має значення. Більшість живуть сидячим життям, роблячи злобу, яка, здається, має значення. Ви думаєте, що знаєте, що важливо, але замість цього ви голодуєте. В результаті ви переходите до їстівної їжі, щоб замінити основну їжу, якої вам не вистачає. Це відмітна риса американської культури сьогодні. Всі хочуть бути найкращими та йти вперед, але, на жаль, наше суспільство, здається, втратило відстеження того, що насправді важливо. Дуже важливо нагодувати свою душу.
2. Пити воду. Більшість людей хронічно зневоднені і навіть не усвідомлюють цього. Легко прийняти спрагу за голод. Якщо ви відчуваєте почуття голоду між прийомами їжі, випийте склянку води перед тим, як відчути тягу. Це допоможе вам скоротити багато калорій зі свого раціону - як з їжі, так і з газованої води, соку чи інших калорійних напоїв.
3. Їжте рослинні продукти. Ви чули фразу "ти те, що ти їси". Це, звичайно, правда. Ось чому так важливо їсти багато рослинної їжі. Чи знали ви, що люди, які їдять рослинні продукти, як правило, важать менше м’ясоїдів? Фрукти та овочі, як правило, мають менше жиру та калорій, а також клітковини, ніж м’ясо, молочні продукти та оброблені продукти. Клітковина - це те, що допоможе вам швидше почуватися ситим.
А коли ви їсте дієту, що складається переважно з фруктів та овочів, ви також запаковуєте необхідні поживні речовини. І тоді виникає проблема з типом їжі, яку ви їсте. Легше взяти до рук оброблену їжу, а не свіжу, цільну їжу. У нашій країні занадто багато місць, де практично неможливо отримати свіжі фрукти та овочі. Я вважаю, що хвиля змінюється з точки зору доступу до цільних продуктів.