10 порад, що роблять здорове харчування здоровим, здійсненним Джон Тіммерман
Проблема, яка виникає у більшості хлопців, коли справа доходить до гоління бочки, прикріпленої до м’язів преса, полягає в тому, що барбекю занадто смачне, бармени занадто милі, і, здається, завжди існує "правило пива в руках".
Справа не в тому, що ви не знаєте, що робити, а в тому, що вам потрібен серцевий напад, щоб ви зрозуміли, що вам краще зробити щось із цим швидко.
Що ж, для тих з вас, хто не хоче пробиватися до інфаркту у віці 40-х років, ми запропонували десять порад, які дозволять тримати ваші артерії як автобан.
1. Не будь таким, як усі
У вас будуть друзі ліворуч і праворуч, які намагатимуться подати вам пива, "крижане", запитайте, чому, що ви, чорт, щойно замовили салат, - і вони, мабуть, вас здирають.
Але я можу вам гарантувати, що у їхньому [крихітному] мозку вони почуваються надмірно самосвідомими, тому що ви щойно нагадали їм, що вони товсті, не в формі, і вони думають, що зараз усі навколо думають те саме.
Зайдіть у соціальне середовище, плануючи з’їсти щось із овочами, а не смаженим та мінімальним соусом; і обмеження алкогольних напоїв 1-3 (іш).
Крім того, просто знайте, що якщо хтось почне вас роздирати, він потай почуватиметься неповноцінним (повірте, я це постійно розумію). І якщо ви не можете сміятися з їхніх ударів, або вони особливо дурні, використовуйте ці слова захисту:
“Чоловіче, ти смішний хлопець, але, подивившись на тебе, мені хочеться назавжди кинути пити і стати вегетаріанцем. Успіхів вам у доброму сер, сорок років. "
Це повинно замовкнути їх.
2. Пийте більше води
Чоловіче тіло має складати приблизно 60-65% води, якщо воно здорової ваги, із здоровим відсотком жиру. Це пов’язано з тим, що практично у всіх організмах відбувається обмін речовин і транспортування поживних речовин, а також регулювання температури відбувається з водою. Чим більше у вас жиру, тим менший відсоток води несе ваше тіло.
Зараз, якщо ви несете близько 100 зайвих кілограмів жиру, ваше тіло працює набагато важче для роботи. Оскільки ваш відсоток води не збільшується, з вашим жиром ваше тіло намагається виконати значно більший обсяг роботи з такою ж кількістю води.
Це все одно, що спробувати їздити на 18-колесному автомобілі з кількістю масла в двигуні, яке вимагає Honda Civic - це лайно просто не допоможе.
У нашій статті «Вода: найбільша, найефективніша добавка у світі» ми говорили про те, як 43% американців випивають всього 4 мірні склянки води на день або 32 унції.
Просто недостатньо, щоб живити ваш метаболізм та інші функції організму.
Правило, пийте половину ваги ваги в унціях води. І якщо пісуар, на який ти мочишся, виглядає темно-жовтим - і це від тебе - кинь трохи агуа, пронто!
Крім того, коли ви в спекотну погоду або тренуєтесь, ви потієте - це означає, що ви втрачаєте воду і повинні пити ще більше води, щоб замінити те, що втрачаєте.
3. Спробуйте SodaStream®
Я не шанувальник соди - або попу для вас, мешканці західних країн, - але це тому, що мені не дозволяли пити її підростаючим. Мама була гігієністом зубів і не хотіла, щоб мої зуби гнили - дякую мамі. Але для тих, хто має солодкі зуби і не може пити просто воду, спробуйте SodaStream.
SodaStream® дозволяє робити газовану воду та власні смаки - і хоча багато з вас думають солодко, де Джек? - намагайтеся додати вам смаку таких речей, як свіжовичавлений лимон, апельсин, лайм або якийсь ягідний сік. Тримайтеся подалі від попередньо змішаних концентрованих речовин. Це тонни цукру.