10 порад щодо харчування для здорового літа на столі
Літній ажіотаж може призвести до не надто захоплюючих наслідків для здоров’я ... І хоча не впасти в такі спокуси може бути важко, ці здорові літні поради не лише дають можливість підтримувати та виконувати особисті цілі в галузі охорони здоров’я простими, але й простими у реалізації!
1. Почніть з літнього прибирання
Весняне прибирання було таким минулим сезоном ... Замість того, щоб розглядати літо як шкоду для досягнення цілей у галузі охорони здоров’я, використовуйте цей час, щоб прибрати комори та створити середовище, сприятливе для здорового харчування. Завжди тримайте під рукою свіжі продукти, а також нежирне м’ясне м’ясо, рослинні джерела білка та цільні зерна. Зрештою, «пофарбуйте» кухню харчовими продуктами яскравих кольорів і спробуйте обмежити вхід продуктів, що сильно обробляються та упаковуються.
2. Практикуйте приготування їжі
Незалежно від літньої волейбольної ліги чи довгого дня біля басейну, літні розклади становлять ризик проїхати машину або запросити на доставку піци. Але приготування їжі може стати святим Граалем, коли мова заходить про досягнення цілей охорони здоров’я та схуднення, включаючи літо! Якщо новачок у практиці або якщо ви бажаєте отримати додаткову допомогу, знайдіть тут свій посібник з приготування їжі .
3. Заряджайтеся енергією зі сніданком
Хоча ця порада щодо здорового харчування не призначена для теплого сонячного сезону, варто пам’ятати про її важливість протягом усього року. Прокидання та вживання їжі з правильною їжею встановлює рівень енергії та відкриває шлях до здорового харчування на обід, вечерю та закуски. Пробудіть почуття та живіть тіло свіжими ароматами освіжаючого смузі з персиків, малини, базиліка або навчіться готувати інші поживні варіанти смузі .
4. Зберігайте зволоженість
Хоча підтримувати зволоженість необхідно цілий рік, належне споживання води не може бути достатньо напруженим у спекотні літні дні. Впливаючи на спекотне літнє сонце більше пари годин, організм може потіти і втрачати необхідну рідину, створюючи ризик шкідливого зневоднення та теплових ударів. Поряд із загальними рекомендаціями щодо споживання щонайменше 64 унцій води на день, додаткові рекомендації пропонують випивати принаймні одну пляшку води на 16 унцій щогодини на сонці.