10 Порад щодо здорового способу життя; Ідеї для людей на інвалідних візках
Ваша мобільність може бути обмежена. Твій голос, безмежний.
Бути здоровим у світі смачно нездорової їжі - це непростий спосіб життя. Бути здоровим як інвалідний візок у світі нездорової смачної їжі - ще складніший спосіб життя. Ожиріння поширене серед інвалідів-колясочників, і кожному інвалідному візку слід боротися, щоб уникнути.
Для когось перебування в інвалідному візку прийшло пізніше в житті після нещасного випадку, для когось воно з’явилося при народженні, для когось воно могло прийти поступово з хворобою, однак нічого не слід соромитись або.
Люди на візках часто повідомляють про проблеми зі збереженням здорової ваги. Вони також страждають проблемами психічного здоров'я більше, ніж інші, але це не обов'язково має бути вашою ситуацією. Можна жити здоровим життям на візку, якщо дотримуватись 10 порад, перелічених нижче.
1. Займіться вправами на серцево-судинну систему.
Вправи на серцево-судинну систему настільки ж важливі для вас, як і для будь-якої іншої дорослої людини. Це необхідно для збереження здоров’я вашого серця та легенів. Вашою метою буде підняти пульс і стати досить теплим, щоб почати потіти, і ви можете досягти цих цілей, плаваючи, граючи в баскетбол або спринту на інвалідному візку. Користувачі інвалідних візків повинні наполягати на цьому щодня. Руки можуть стати вашими новими ногами. Рідко можна спостерігати, як користувачі на візках виїжджають на довгу прогулянку на своєму візку, але це те, що має бути більш поширеним явищем.
2. Почніть тренування з обтяженнями.
Проштовхування інвалідного візка - це робота, яка може призвести до травм, оскільки ви постійно зачіпаєте м’язи плечей і грудей, тоді як м’язами спини нехтуєте. Щоб запобігти цим травмам, включіть вправи для зміцнення м’язів у свій звичайний режим вправ. Вони створять м’язи спини та допоможуть запобігти травмам плечей. Вільні ваги чудово підходять для людей на візках. Зараз багато культуристів, які перебувають на інвалідних візках. Це може бути тенденція, яка зростає.
3. Зменшіть калорії і переходьте на дієти з низьким вмістом калорій.
Оскільки ви не настільки рухливі, коли перебуваєте в інвалідному візку, підтримувати здорову вагу може бути складно. Що можна зробити, це переконатися, що ви їсте низькокалорійну їжу або фрукти та овочі. Крім того, спробуйте замінити їжу з високим вмістом жиру на їжу з високим вмістом білка або вуглеводів, оскільки їжа з високим вмістом жиру містить більше калорій, ніж альтернатива. Дієта з сирої веганської їжі чудово підходить для скорочення калорій та збільшення поживних речовин. Дієта TR90 - це низькокалорійна дієта, яка не має поганого смаку та є корисною для здоров’я їжею. Дієта Саут-Біч - також хороша дієта.