10 пози йоги для домашньої практики

Енн Пізер - письменниця та зареєстрована викладачка йоги, яка викладає уроки йоги йоги віньяса/флоу та дородової діяльності.

практики

Сара Кларк - 500-годинний сертифікований EYT викладач йоги та уважності Vinyasa, глобальний посол йоги lululemon, модель та письменниця.

Йога на стільці - загальний термін для практик, які модифікують пози йоги, щоб їх можна було робити, сидячи на стільці. Ці модифікації роблять йогу доступною для людей, які не можуть стояти, їм не вистачає рухливості, щоб легко переходити зі стоячи в сидяче положення, лежачи на спині, або хочуть швидкого перерви в офісній роботі.

Багато основних механік тіла окремих поз залишаються незмінними. Сидячи на стільцях, студенти можуть робити варіанти поворотів, розгинань стегон, нахилів вперед та легких нахилів назад.

Дивіться зараз: Йога на основі стільця, яку ви можете робити де завгодно

На додаток до гарної розтяжки, учасники йоги на стільці можуть також насолоджуватися іншими перевагами йоги для здоров'я, включаючи поліпшення м'язового тонусу, кращі дихальні звички, зменшення стресу, кращий сон та покращення почуття добробуту. U

Хто займається кафедрою йоги?

Йога на стільці може займатися кожен, хто хоче насолодитися перевагами йоги і може (або може не мати) обмежень у рухливості. Наприклад, йога на стільці чудово підходить для тих, хто потребує більшої підтримки, лікує травму або бажає більш терапевтичного підходу до практики.