10 практичних порад та продуктів для здорових очей The Independent The Independent
Менше чверті з нас ходять на регулярні огляди
Наш зір життєво важливий для нашого повсякденного життя, і все ж багато хто часто нехтує доглядом за ним. Кожен повинен регулярно оглядати оптику, незалежно від того, чи спостерігаються у вас симптоми чи ні. У Великобританії мільйони людей скаржаться на сухість очей, погіршення зору та інші незручності, проте лише 22,4% регулярно оглядаються.
Відсутність очних тестів означає, що багато очних захворювань залишаються непоміченими поза межами кабінету. Є кілька невеликих способів змінити свій спосіб життя, щоб допомогти зберегти яскраві здорові очі:
Знати свою сімейну історію
Усвідомлення будь-яких спадкових станів має вирішальне значення для розуміння довгострокового здоров’я ваших очей. Знання того, що у вашій родині протікає певний стан, може допомогти вам на початку зробити необхідні кроки, щоб запобігти погіршенню нездужання в майбутньому.
Чи знали ви, що майже третина людей не знає, що глаукома працює у їхній родині? Знаючи, чи є у вас генетичні захворювання, такі як діабет 2 типу, астигматизм або короткозорість, можна захистити здоров’я очей у майбутньому. Більш критичним спадковим захворюванням є дегенерація жовтої плями, яка є основною причиною сліпоти у Великобританії.
Слідкуйте за лінією талії
Надмірна вага також може вплинути на здоров’я очей, навіть якщо ви не відчуваєте симптомів або дискомфорту. Очі - це єдина частина тіла, де можна побачити оголені нерви та артерії, не розрізаючи шкіру. Ваші очі можуть виявити характерні симптоми серцево-судинних захворювань, діабету або діабетичної ретинопатії, що все може бути спричинено надмірною вагою. Інші захворювання, пов’язані з ожирінням, - це катаракта, ідіопатична внутрішньочерепна гіпертензія (IIH), хвороба очей щитовидної залози (TED) та екзофтальм.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Добре харчуватися
Здорове харчування має важливе значення для здорових очей. Наприклад, продукти, багаті лютеїном, вітаміном, який міститься в листовій зелені, такій як капуста, допомагають відкласти початок розвитку ВМД та Катаракти. Вважається, що Омега-3 допомагає зменшити вашу тенденцію до сухості в очах та підтримує здоров’я очей до старості. Жирна риба, як скумбрія, тунець і лосось, є найкращим джерелом їжі для високого рівня Омега-3. Цинк може сприяти покращенню зору і міститься в таких продуктах, як сир, молоко та птиця.
Будь активним
Часті фізичні вправи необхідні для підтримання здорового ІМТ, який допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями та діабетом, але також важливий для збереження здоров’я очей. Дослідження показали зв’язок між сидячим способом життя та підвищеним ризиком розвитку глаукоми. Дослідження в Університеті Вісконсіна показали, що люди, які регулярно займаються спортом, на 70% рідше розвивають дегенеративне захворювання очей, таке як вікова дегенерація жовтої плями (AMD).