10 причин, чому я пристрастився до своєї сауни Частина перша HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
У мене є визнання: я наркоман.
Щоранку я витираю корочку краєм очей, смокчу гігантську чашку кави, а потім блукаю до мого підвального тренажерного залу, де я починаю перемикати енергію в сауні. Я заходжу всередину, і сильно і важко потію протягом 15-30 хвилин. Іноді я займаюся йогою, іноді роблю махи гирями, іноді просто дивлюсь на стіну і розмірковую, але завжди відчуваю муку провини, бажання і сильного бажання пітніти, якщо коли-небудь пропускаю щоденні заняття в сауні.
У той рідкісний ранок, коли я не можу знайти час для сауни, я викладаю час після обіду або ввечері (зазвичай після тренування, з причин, які ви збираєтеся прочитати).
Минуло майже 45 днів, як я пропустив жоден сеанс сауни.
Так що так, там, я це визнаю: я наркоман сауни. Знаючи, що я можу спуститися вниз і зайти в приватну камеру, яка надає моєму тілу безліч переваг, просто робить сауну щоденною необхідністю для мене.
Чому сауна? Я жар мазохіст? Залежні від пітливості? Інтровертний одиночка, яка процвітає, дивлячись на дерев’яні настінні планки, коли моє серце все швидше і швидше мчить, щоб швидко прокачувати кров по моєму тілу в відчайдушних спробах застудити мене?
Чесно кажучи, є багато причин, чому я "сауну". 10, насправді. Тут вони не мають певного порядку важливості:
1. Здоров’я серця і довголіття
Новий звіт у JAMA Internal Medicine показує, що регулярне проведення часу в сауні може допомогти зберегти серце здоровим і продовжити життя. Дослідники з Університету Східної Фінляндії відстежували 2300 чоловіків середнього віку в середньому протягом 20 років. Чоловіки витрачали в середньому близько 15 хвилин на відвідування сауни, і в ході дослідження 49 відсотків чоловіків, які відвідували сауну раз на тиждень, помирали, у порівнянні з 38 відсотками тих, хто ходив два-три рази на тиждень, і лише 31 відсоток тих, хто ходив чотири-сім разів на тиждень.
Часті відвідування сауни також були пов'язані з нижчим рівнем смертності від серцево-судинних захворювань та інсульту. Дослідники повідомили, що це, ймовірно, пов'язано зі зниженням артеріального тиску та збільшенням діаметра кровоносних судин, що може забезпечити як інфрачервоне опромінення, так і вплив тепла.
Провівши час минулого місяця у Фінляндії, сидячи оголеним у традиційній фінській димній сауні, в оточенні старих хлопців, які, безсумнівно, здавалися більш розірваними та жвавими, ніж їх товсті західні колеги, я, безумовно, можу підтвердити той факт, що з цим відбувається щось особливе Фінська традиція.
2. Детоксикація хімічних речовин та важких металів
Шкіра є головним органом детоксикації, і потовиділення через шкіру є важливою функцією детоксикації людини, проте більшість людей не потіють регулярно або недостатньо. Подумайте, детоксикація - це ву-ву, повітряна фея, просуваючі-гігантські-візки-шопінги-повні капусти-через-цілі продукти харчування? Подумати ще раз. Можливо, ви захочете прочитати це.
Як ви побачите, якщо прочитаєте цю статтю вище, тіло дуже ефективно виводить токсини через шкіру (і печінку, і кал), але шкірна сторона справді працює лише в тому випадку, якщо ваше тіло потіє. Але багато хто з нас сидять у приміщеннях з кондиціонером цілий день, і навіть тренажерні зали з регулюванням температури можуть бути важким місцем для того, щоб підсилити серйозний піт. Отже, у таких ситуаціях ви повністю втрачаєте основне джерело виведення токсинів: шкіру.