10 природних способів відчувати себе красивими (і вони; теж науково обгрунтовані)
Почуття красивого у своїй шкірі іноді вимагає певної роботи, але це не означає, що для цього потрібно щось кардинальне або взагалі змінити зовнішній вигляд. Іноді для цього потрібно просто доглядати за собою. З невеликими змінами в тому, як ви ставитеся до шкіри та тіла, ви можете почати відчувати себе щасливішими, здоровішими та, так, красивішими:
1. Сухе чищення щіткою
Сухе чищення зубів - це давня традиція, яку багато хто полюбив сьогодні. Щіткою з щетини погладьте шкіру, починаючи від ніг, а руки до серця; робіть це, залишаючись сухим кілька ранок на тиждень, перш ніж приймати душ. Цей простий ранковий режим може допомогти злити лімфатичну рідину та видалити мертві клітини шкіри, забезпечивши належне відлущування. Анекдотично, що багато людей повідомляють, що це дає їм енергетичний приріст, проте немає доказів, що підтверджують це твердження. Незважаючи на це, достатньо лише переваг по догляду за шкірою, щоб спробувати: Ви отримаєте сяючу, гладку і гідну дотиків шкіру.
2. Ніколи не пропускайте зволожуючий крем для тіла.
Після душу завжди використовуйте високоякісний натуральний зволожуючий крем, коли шкіра все ще волога. Без ущільнення у воді вода на шкірі буде випаровуватися - це призведе до зневоднення шкіри і навіть до порушення шкірного бар'єру.
3. Знайдіть свій фірмовий аромат.
Аромати дуже сильно впливають на наш настрій. Дослідження раз за разом доводили, що певні профілі запаху викликають різні реакції - лаванда заспокоює, цитрусові можуть змусити нас почуватись щасливими (до 30 хвилин), сандал - заспокійливим. Навіть сам факт спринтування ароматом показав, що робить людей більш впевненими в собі. На щастя для любителів природи та чистоти краси, сьогодні існує безліч прозорих та безпечних варіантів ароматів. Або зробіть власну суміш із цілком натуральними, якісними ефірними оліями з натуральною базою-носієм, як олія жожоба. Миттєве підвищення настрою.
4. Рухайся.
Вправи є життєво важливою частиною здорового тіла та духу. Ми, очевидно, знаємо, що регулярні фізичні вправи можуть призвести до поліпшення здоров’я та психічного самопочуття. Щодо останнього, дослідження показують, що фізичні вправи сприяють вивільненню ендорфінів та серотоніну, зменшують тривожність, послаблюючи симпатичну нервову систему (відповідальну за реакцію «бій або втеча») та вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГПА). Він також має багато переваг по догляду за шкірою, що є результатом поліпшення кровообігу. Переклад? Ви будете виглядати і відчувати себе якнайкраще.
5. Повноцінно відпочити.
магнію+
Глибокий і відновний сон, про який ви завжди мріяли. *
Якісний сон, очевидно, впливає на ваше тіло, психічне самопочуття, те, що ви відчуваєте, і особливо на шкіру. (Є причина, чому темні кола і набряклість є однією з речей, які найтісніше пов’язані з безсонними ночами.) Без достатнього відпочинку ваше тіло переживає чималий стрес, оскільки вночі воно не могло перезавантажитися належним чином і бути готовим наступний день. Дослідження показують, що хронічні проблеми зі сном призведуть до передчасного старіння: це, ймовірно, пов’язано з кількома факторами, включаючи збільшення виробництва кортизолу та зниження рівня вологи. І нове дослідження також виявило, що ваш колаген - білок, який робить шкіру пружною та свіжою - насправді відновлюється, поки ви спите.