Матусь закликали скинути "дієтичний циферблат" і жити за правилами 8020 News
Усі останні новини від British Sugar
Матусь закликали скинути "дієтичний циферблат" і жити за правилом 80/20
5 березня 2015 р
- Більше третини мам (34%) розпочав 2015 рік дієтою «швидкого виправлення», і середній час, якого вони дотримувались, становив лише два тижні
- Майже половина (47%) кажуть, що вони схудли завдяки дієті «швидкого виправлення», але не зуміли її зберегти 80% повертаючись до своїх старих харчових звичок
- Три на п’ять (60%) зізнайтеся, що пропустили їжу, щоб заощадити калорії - кожен п’ятий каже, що пропускає сніданок
- Матусям порадила зареєстрований дієтолог Хелен Бонд скинути "дієтичний циферблат" і прагнути балансу 80/20
Слідуючи тенденції того, як матусі на початку року пробували нові дієти для боротьби із надмірностями святкового періоду, нові дослідження виявляють, що третина (34%) матусь визнають, що вже цього року спробували дієту «швидкого виправлення». Однак для багатьох, здається, це не коштувало зусиль, оскільки це мало вплинуло на їх загальну втрату ваги.
Дослідження 2000 мам, проведене AB Sugar, також виявляє, що мами, які дотримуються дієти, завжди шукають шляхи економії калорій, причому три з п’яти (60%) допуск до пропуску прийому їжі; майже кожен п'ятий (16%) пропустіть сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня - щоб «заощадити» цінні калорії.
Зареєстрований дієтолог Хелен Бонд каже: «Упродовж року багато разів - у тому числі після надмірного Різдва, перед святом або перед особливим випадком - коли деякі з нас хотіли б скинути ці зайві кілограми. Тож може бути спокусливо вибрати дієту «швидкого виправлення», яка обіцяє привести нас у форму за кілька тижнів, або почати пропускати їжу, щоб заощадити калорії та схуднути. Однак, як показує наше дослідження, цей короткостроковий, швидкий підхід до дієти не працює ".
Дослідження також визначає причини зосередження уваги на калоріях та дієтах із швидким виправленням, більше ніж на чверть (28%) бажаючи виглядати краще загалом і трохи більше чверті (26%) переживаючи за свою вагу. Більше того, для багатьох мам, здається, біль від дієти «швидкого виправлення» просто не вартує клопоту. Незважаючи на ці мотивації, середня кількість часу, затриманого на дієті «швидкого виправлення», є справедливою два тижні; майже наполовину (49%) зізнаються, що майже не наполовину дотримувались своєї останньої дієти (47%) кажуть, що вони втратили вагу, але не змогли її утримати, і більше трьох чвертей (80%) зізнаються, що повертаються до своїх старих харчових звичок, коли відмовляються від них.
Хелен продовжує: "Не дивно, що дотримуватися цих дієт" швидкого виправлення "насправді важко, і тому цілком зрозуміло, що через пару тижнів мамам вистачило і повертається до своїх старих харчових звичок - і вага нагромаджується знову.
Замість підходу "все або нічого", мова йде про здорове харчування та життя протягом усього життя, а також ухвалення невеликих рішень, які збалансовують задоволення та помірність. Моє правило 80/20 просте - якщо ви харчуєтесь на 80% здоровим, то цілком добре лікувати себе рештою 20% ".
Незважаючи на те, що намагаються схуднути і почуваються «здоровішими», дослідження показує, що багато мам можуть пропустити хитрість, не роблячи дрібних кроків, які могли б допомогти їм досягти своїх цілей в довгостроковій перспективі. Наприклад, більше третини (38%) визнати, що вони не займаються фізичними вправами під час дієти - 8% кажуть, що вони не мають енергії для фізичних вправ через дієту - і майже третину (32%) визнати, що вони також не є «врівноваженими людьми» 1.
Хелен зробила висновок: «Настав час зосередитися на балансі як у харчуванні, так і в способі життя. Харчування збалансованої та різноманітної дієти з відповідними порціями та вправи, щоб допомогти спалити частину споживаних протягом дня калорій, можуть бути ключем до довготривалих наслідків. Це може зробити будь-хто - не тільки мами, але і вся родина ».