10 природних засобів від діареї, щоб миттєво почувати себе краще
Практичний спеціаліст з харчування та тренер з охорони здоров’я Читайте повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Страх у ванній - справжній, друзі. Ви знаєте, де знаходиться туалет в кожному ресторані, торговому центрі та місці, куди ви ходите. Ви класифікували бренди туалетного паперу за шкалою від гострого до бритви до м’якого подушки. І ви опанували мистецтво спокійно ходити в туалет на публіці. Але ви знаєте, що це не спосіб жити - постійно прив’язаний до туалету, навряд чи зможеш пройти через фестиваль випивки Netflix, вечерю або повноцінний сон.
Діарея є симптомом основної проблеми. Хоча для пошуку кореня ваших проблем з діареєю може знадобитися обстеження у лікаря або медичного працівника, є багато природних засобів, які ви можете зробити, щоб зменшити частоту, подразнення та терміновість. Усі, намагаючись заспокоїти шлунково-кишковий тракт (адже він зараз працює надто важко!), Спробуйте одне або всі ці засоби від діареї наступного разу, коли ви опинитеся під бігом у ванній.
1. Зробіть трав’яний чай своїм другом
Потрібне швидке полегшення? Трав’яні чаї стануть у пригоді для багатьох потреб у здоров’ї - включаючи діарею. Найкращі чаї для боротьби з діареєю - це слизький в’яз, червона малина, кропива, м’ята та кориця. Кожен служить певній та корисній меті для здоров’я органів травлення, тому наявність одного чи всіх у своїх шафах на той час, коли напад бажання може допомогти зупинити божевілля.
Наприклад, слизький чай з в’язами надзвичайно заспокоює травний тракт, допомагаючи заспокоїти запалення та подразнення. Хоча найкраще регулярно пити ці чаї, вони також можуть допомогти на місці.
2. Нахиліться і розслабтеся
Сама природа діареї болюча, тому, щоб полегшити біль, ляжте на спину з подушкою під колінами, а потім покладіть грілку з водою на рушник над животом. Це допоможе уповільнити тиск вниз і заспокоїти м’язові спазми та роздратування. Лежачи в такому положенні, зробіть кілька глибоких вдихів. Це може допомогти заспокоїти центральну нервову систему, яка відіграє велику роль у транзитний час.
3. Потягніть на кістковому або овочевому бульйоні
Як і чай, бульйон - ще один заспокійливий напій, який може допомогти усунути діарею.
Наприклад, кістковий бульйон виготовляється з колагену та желатину, які допомагають відновлювати та відновлювати пошкоджені клітини. Якщо частини шлунково-кишкового тракту пошкоджені (що може бути причиною того, що у вас у першу чергу діарея), кістковий бульйон може цілком загоюватися.
Овочевий відвар пропонує багато поживних речовин для травного тракту, щоб допомогти заповнити втрачені вітаміни та мінерали через погане травлення. Ви можете приготувати бульйон вдома в каструлі або в Instapot або придбати готовий кістяний бульйон у своєму місцевому продуктовому магазині.
Ось відео, яке навчить вас готувати бульйон з курячої кістки:
4. Уникайте молочних продуктів, жиру, цукру та надлишкового м’яса
Ці продукти часто найважчі для засвоєння організмом, і, як результат, можуть сприяти подразненню травного тракту.
Наприклад, багато хто з нас природним чином виснажуються ферментами, необхідними для перетравлення щоденника, коли ми відмовляємось від грудного вигодовування і отримуємо натомість поживні речовини з їжі. Коли у вас більше немає можливості розщеплювати молочні цукри (так звана непереносимість лактози), стає досить складно переробляти продукти на основі молочних продуктів, змушуючи їх сидіти протягом тривалого часу у вашій системі або швидко їх вигнати.
Жир - це ще одна ресурсоємна група продуктів харчування, і м’ясо часто містить багато жиру. Якщо вам бракує здатності утворювати фермент ліпазу, який необхідний для розщеплення жиру, це теж може призвести до того, що їжа буде довго сидіти у вашій системі, або швидко вийти через діарею.