10 природних засобів від застуди та грипу та рецепт імунного еліксиру

Автор Меган Телпнер/Усі рецепти

Сезону застуди та грипу важко уникнути, що б ви не робили, щоб не захворіти. На щастя, є багато кроків, які ми можемо зробити, коли відчуємо холод, щоб зменшити вплив та скоротити тривалість. У моїй аптечці є кілька засобів, які я виймаю, коли відчуваю подряпину в горлі, сильну втому чи синусовий тиск. Звичайно, деякі з них не мають смаку. Але результати того варті! Нижче я ділюсь своїми улюбленими природними засобами від застуди та грипу, які легко приготувати, і більшість із них виготовляються з недорогих інгредієнтів. По-перше, давайте працюватимемо над тим, щоб запобігти цьому застуді та грипу!

5 способів боротьби з сезоном грипу

Спати: Оптимальний сон необхідний для підтримки здорової імунної системи.
Дотримуйтесь чистоти: Регулярно мийте руки та використовуйте сітчастий горщик для очищення пазух.
Приймайте правильні добавки: Імунні модулятори, такі як гриб рейші, чудово підходять для забезпечення міцного та здорового рельєфу. Лактоферин є ще одним потужним імуномодулятором. Бажано приймати як у вигляді добавок протягом сезону застуди та грипу, так і в періоди сильних стресів.
Уникайте цукру і їжте добре: Глюкоза та вітамін С змагаються за поглинання. Чим більше цукру ми їмо, тим менше ми здатні засвоювати вітамін С. Вітамін С збільшує активність наших білих кров'яних клітин, включаючи антимікробну та природну діяльність клітин-кілерів. Рекомендується приймати високі дози на продукти, що покращують імунітет, такі як червоний перець та огірок - як багаті вітаміном С, так і кулінарні гриби, такі як шиітаке.
Управління стресом: Для нашого здоров'я немає більшої завади, ніж стрес. Ось тут і з’являються заходи зі зменшення стресу. Подивіться комедію, прогуляйтеся, посидьте в сауні, розтягніться і глибоко дихайте та підсилюйте свою імунну функцію. У дослідженнях було показано, що медитація уважності збільшує циркулюючі антитіла.

Мій топ-10 улюблених природних засобів від застуди та грипу

Пожежний сидр

Ви пробували цей? Попередження спойлера: на смак він поганий, але це одне з найефективніших засобів від застуди, які я коли-небудь пробував. Це суміш хрону, часнику, цибулі, імбиру, кайенського та яблучного оцту, які мають надзвичайно потужні протизапальні та підвищують імунітет властивості. Цей засіб знаходиться у формі настоянки, тому це одне з тих природних засобів від застуди, яке ви можете тримати у своїй коморі, і воно триває довго. Це те, що ви могли б використовувати цілий рік, але це може зайняти деякий час, поки у вас з’явиться толерантність до неприємного смаку!

Бузина

Ягоди бузини є протилежністю сидру в смаковому відділі, але вони не менш ефективні при знеболюванні застуди та грипу. Вони наповнені антиоксидантами, особливо вітаміном С, і дослідження показують, що бузина може допомогти скоротити тривалість простудних захворювань і навіть допомогти авіаперевізникам запобігти та скоротити тривалість застуди.

Як бонус, сиропи з бузини надзвичайно смачні. Візьміть мій улюблений рецепт сиропу з бузини і насолоджуйтесь!

Гриби Чага та Рейші

Чага та рейші, відомі як король та королева грибного світу, допомагають зміцнити та модулювати імунну систему, захищають від застуди та грипу, а також мають протиракові властивості. Більш жорсткі цілі гриби, такі як чага та рейші, потрібно буде варити або настояти для споживання, але ви також можете знайти грибні порошки в магазинах натуральних здорових продуктів або приготувати з іншими кулінарними грибами, як у моєму відомому рецепті грибного супу.