10 продуктів для чудового волосся - FoodCoach NYC
їжа для розуму
- Подивитись все
- сніданок
- закуски
- смузі
- обід
- вечеря
- частує
Написано для журналу Elle
Один секрет отримання пишних замків? Ваша дієта, говорить дієтолог Дана Джеймс. Нагризання багатих поживними речовинами речовин стимулює білки волосся, живить і захищає волокна, а також збільшує циркуляцію фолікулів. Ось найкращі речі, які ви можете їсти для більш здорових, міцних і блискучих пасом. Бонус: Ці продукти також допомагають віям та нігтям.
Коричневий рис
Коричневий рис сильно концентрується в біотині, вітаміні групи В, який допомагає поліпшити еластичність волосся і зменшує ламкість. Вживання в їжу коричневого рису також живить волосяний фолікул і стимулює оновлення клітин волосся, що призводить до потовщення пасом.
Ідеї легкої їжі: Додайте коричневий рис до овочів, що кидаються в воку, приготуйте курячий та овочевий суп з коричневим рисом або киньте коричневий рис через салат з капусти.
Швейцарський мангольд
Магній, бета-каротин, вітамін С та сірка у мангольді мають потужний удар, активуючи вироблення кератину, еластину та колагену. Це робить волосся пружними, блискучими і менш схильними до сплутування. (А також плекає вії та нігті!)
Ідеї легкої їжі: Соте швейцарський мангольд з оливковою олією, часником та пластівцями чилі або грибами шиітаке з подальшим посипанням цедри лимона; киньте приготований швейцарський мангольд з курагою та насінням соняшнику.
Насіння Чіа
Насіння чіа містять жири омега-3, які покращують цілісність еластину та кератину, створюючи густі об’ємні треси. Жири також живлять шкіру, посилюючи блиск.
Ідеї легкої їжі: Зробіть пудинг із насіння чіа з грушами-пашотом, кардамоном та корицею або збийте партію трюфелів какао-мака та додайте насіння чіа.
Органічні яйця