Покупець харчування Triathlete 2019; s Посібник; Триатлоніст
Остаточний перелік готового палива для триатлетів на ходу.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Бари та закуски
Незалежно від вашої дієти, для цього є бар.
Ці сертифіковані органічні продукти та нові для родини Кліф Фруктові смузі, наповнені барами (Clifbar. Com; $ 21/коробка з 12) з високим вмістом вуглеводів (29 г), але відносно низьким вмістом білка (5 г), що робить їх солодким вибором під час тренувань.
Підйом (Risebar.com; $ 28/коробка з 12) - смачний вибір для спортсменів, які шукають чисте паливо після тренування. Залежно від смаку, батончики для підйому містять 5-20 г білка і 20-25 г вуглеводів. Харчова алергія? Rise обіцяє, що всі його продукти не містять арахісу, сої, глютену та консервантів.
Введіть насіння конопель і 10 г білка у свій план палива після тренування Привіт веселих укусів у барі (Hailmerry.com; 36 доларів за 12 упаковок). Або спробуйте Без зерна Бари Superfood від чисто Елізабет (Purelyelizabeth.com; $ 28/коробка з 12) з насінням конопель та екстрактом грибів Рейші. Обидва варіанти не містять глютену та не містять ГМО.
Коли для силових тренувань потрібно відновлення з високим вмістом білка, дотягуйтесь до
Один бар (One1brands.com; $ 25/коробка з 12) - з 20 г білка (найвищий у нашій категорії "Бари та закуски"). Або візьміть один із цих варіантів, кожен з яких містить 15 г білка: Musclepharm на основі рослинних органічних протеїнових батончиків (Musclepharm.com: 30 доларів/коробка з 12) або Bonk Breaker Premium Protein Bar (Bonkbreaker.com; 36 доларів/коробка з 12) з білком на основі яловичини.
Прості, цілком натуральні інгредієнти з високим вмістом вуглеводів і 12 г білка роблять ці тузи на основі фініків, яєчний білок і горіхові батончики для тренувань і відновлення: Епічний бар продуктивності (Epicbar.com; $ 19/коробка з дев'яти) та RXBar (Rxbar.com; $ 26/коробка з 12).
Або спробуйте простий у вживанні веганський бар на основі фініків: безглютеновий без ГМО Вибагливі бари (Pickybars.com; $ 28/коробка з 10), з 24 г вуглеводів і 7 г білка. Режим Raw Energy Blocks (Myfitmode.com; 25 доларів/мішок 12) - ще один варіант, який базується на датах, лише 180 калорій, 10 г жиру, 23 г вуглеводів і 6 г білка.
Величезний шанувальник горіхового масла? Спробуйте Вершковий мрійливий батончик з арахісовим маслом Luna’s (Clifbar.com; $ 21/коробка з 12) або a Снек-бар з органічним крекером з горіховим маслом Honey Stinger (Honeystinger.com; $ 26/коробка з 12). Обидва мають високу смачність, але трохи розсипчасті. Найкраще насолодитися цими смачними ласощами після тренування.
Sis’s Energy + Protein Bar (Scienceinsport.com; $ 48/коробка з 24) - це найвища кількість вуглеводів у нашому списку "Бари та закуски", що доповнює
при колосальних 36г. Він також містить 10 г білка, разом з 80 мг натрію і 238 мг калію.
Для прихильників кето, Денг (Dangfoods.com; 30 доларів за коробку з 12 штук) пропонує варіант із низьким вмістом цукру на рослинній основі, що не містить глютену, лише з 11 г вуглеводів, підсолоджених стевією. Ці 200-калорійні батончики, які варіюють від 9 до 10 г білка, є легкою закускою після тренування.
Гелі та рідини
Розроблені для забезпечення енергії під час фізичних вправ, ці варіанти палива не є рівними.
Max Ketogenic MCT Energy від Coromega (Coromega.com; 6 доларів за мішок 4 унції/7 порцій) - це паливо на масляній основі з високим вмістом жиру/низьким вмістом вуглеводів, призначене для прийому всередину перед тренуванням. Кожна порція 60 калорій забезпечує 6 г жиру і лише 5 г повільно горілого цукру.
SiS Go Ізотонічна енергія (Scienceinsport.com; 11 доларів за шість упаковок) гель забезпечує 22 г вуглеводів і 87 калорій через мальтодекстрин, складний вуглевод, який метаболізується повільніше, ніж прості цукри, такі як фруктоза або декстроза. (Він також менш солодкий на смак.) Спробуйте SiS ’Go Energy Electrolyte (Scienceinsport.com; 7 доларів за шість упаковок) формула для додавання магнію, хлориду, натрію та калію.
Шукаєте більше натуральних інгредієнтів? Спробуйте Енергетичний гель Huma Chia (Humagel.com; 8 доларів/коробка з 8) з 27 г вуглеводів із суміші фруктів, сиропів, соків та насіння чіа. Енергетичний гель Медового Стінгера (Honeystinger.com/$36 коробка з 24) отримує більшу частину своїх 27 г вуглеводів за допомогою меду.
Гель Accel (Pacifichealthlabs.com; 31 дол. США/коробка з 24) пропонує білок (5 г) з вуглеводами (20 г) і вливає 100 відсотків РДА вітамінів С і Е, а також трохи натрію і калію, що робить його суперником як на -швидке та швидке відновлення палива.
Carb Boom! (Boomnutrition.com; 10 доларів за шість упаковок), Гу Енергія (Guenergy.com; $ 36/коробка з 24), та Харчування молотком (Hammernutrition.com; 8 доларів за шість упаковок) всі пропонують легкозасвоювані гелі у складі смаків для використання під час тренувань та змагань. Всі троє пропонують складний вуглеводний мальтодекстрин у відповідних продуктах, що забезпечує енергію протягом більш тривалого періоду часу, ніж прості цукри.