10 продуктів для світиться шкіри
Нагодуйте свій колір обличчя.
Чи знали ви, що у вашому місцевому продуктовому магазині є багато продуктів, які можуть надати вашій шкірі основного сяйва? Зараз я настільки ж шанувальник добавок для шкіри, як і наступна нав’язлива краса (я навіть писала тут про свої улюблені чисті добавки), але не кожен може дозволити собі посилити свій режим догляду за шкірою добавками. На щастя, є багато продуктів, які ви можете врахувати у своєму раціоні, які допоможуть збільшити цей важливий світлий колір обличчя зсередини.
Легко засвоюється
Насправді, доктор Філіп Койдіс, спеціаліст-дієтолог та дієтолог, зазначає, що "більшість екстрактів або ізольованих мінералів/сполук, що містяться в таблетках, що проковтуються, можна легше знайти в їжі, роблячи їх споживання більш приємним, безпечним, економічним та більш реалістичним підходом до стійкий спосіб життя, націлений на здорову шкіру ".
Він зазначає, що кілька досліджень показали поліпшення стану шкіри після дієти на основі рослинної їжі. "Комбінація дієти з низьким вмістом глікемії (їжа, яка контролює рівень цукру в крові), збагачена необхідними вітамінами та мінералами, призведе до оздоровлення шкіри зсередини та зовні", - додає він.
Це кишкове почуття
Койдіс також повідомляє нам, що нещодавні дослідження "показали міцний зв'язок між здоровою кишкою і здоровою шкірою.
"Цілісні продукти, розчинні та нерозчинні клітковина, омега-3 жири, листові овочі можуть мати сприятливий вплив на здоров'я кишечника, частково покращуючи перистальтику кишечника", - говорить він. "Клітковина також може зв’язуватися і виводити надлишки гормонів, що сприяють погіршенню здоров’я шкіри".
Ми всі люди, але якщо ви можете прагнути якомога частіше їсти здорову дієту з низьким вмістом ГІ (ми любимо прагнути до 80:20, 80 відсотків часу бути здоровим і 20 відсотків часу лікувати себе), тоді ваш колір обличчя буде вам вдячний.
Щоб допомогти вам перезарядити свій здоровий режим харчування, ми закликали 4 експертів з питань харчування, щоб розкрити продукти, які можуть допомогти вашій шкірі виглядати найкраще.
"Мигдаль багатий селеном і цинком, волоські горіхи багаті омега-3 і 6 жирними кислотами, вони допомагають очистити кров, а також живлять шкіру", - пояснює Міра Манек, автор Праджня - Аюрведичні ритуали на щастя (17 доларів). "І те, і інше допомагає зберегти шкіру і світитися. Спробуйте замочити горіхи, перш ніж їсти їх якомога довше, щоб зробити травлення надзвичайно легким".
Їсти: Маленька жменя горіхів щодня.
Авокадо
"Авокадо багатий вітаміном Е, який пов'язаний зі здоров'ям шкіри, працює як антиоксидант, отже, захищаючи клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами", - говорить Манек.