10 продуктів харчування, які борються із запаленням HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

борються

Хронічне запалення є спільною ниткою серед широкого розповсюдження захворювань, таких як інсульт, рак, ожиріння, хвороба Альцгеймера, хвороби серця, артрит та депресія, повідомляє Men's Journal.

Не всі джерела запалення можна повністю запобігти: наприклад, із віком наша імунна система слабшає, і хронічне запалення є більш імовірним.

Хоча ви не можете контролювати кількість свічок на іменинному торті, є заходи, які ви можете вжити, щоб зменшити інтенсивність хронічного запалення. Ваша дієта - це гарне місце для початку. Заміна нездорової їжі, як оброблена їжа та алкоголь, на супер їжу може допомогти. "[Погана їжа] спричиняє надмірну активність імунної системи, що може призвести до болю в суглобах, втоми та пошкодження судин", - сказав Скотт Зашин, доктор медичних наук, професор клініки Південно-західного медичного центру Техаського університету в Далласі. ком.

Алексіс Джозеф М.С., Р.Д., автор Hummusapien, говорив із The Huffington Post про наймогутніші протизапальні продукти. Перегляньте їх нижче.

Жирна риба, така як лосось, забезпечує "значну дозу як ЕРА, так і ДГК", - сказав Джозеф. Це дві потужні омега-3 жирні кислоти, які можуть зменшити запалення та знизити ризик раку, серцевих захворювань, астми та аутоімунних захворювань.

Супутні продукти: Інша жирна риба, як скумбрія, сардини та тунець. Ви також можете розглянути можливість прийому добавок з риб’ячим жиром.

Включення буряка у ваш раціон має ряд переваг, серед яких зниження артеріального тиску, підвищення витривалості та - так! - боротьба із запаленням. Буряк містить поживну речовину під назвою бетаїн, яка, як було показано, знижує ризик запалення.