Морінга для схуднення Як це працює
Інформація про здоров’я, якій можна довіряти
Ми пишаємось тим, що є вашим джерелом найкращих науково-точних порад щодо здорового способу життя.
Ця стаття містить посилання на наукові журнали та рецензовані дослідження. Номери в дужках відповідають списку літератури в кінці статті.
Переглянуто та схвалено
Крім того, Переглянуто та схвалено ущільнення означає, що наша наукова рада експертів ще раз перевірила точність цієї статті. Ви можете бути впевнені, знаючи, що інформація в цій статті є достовірною.
Насичені зеленим кольором і із землистим ароматом листя морінга відомі у всьому світі як харчові та лікувальні засоби. Пізніше він став популярним суперпродуктом, і це не даремно. Він наповнений білками, антиоксидантами, мінералами та вітамінами. Але чи знаєте ви, що це також може знизити апетит, спалити жир, сприяти стабільному рівню цукру в крові та дати приплив енергії? Усі ці речі означають, що морінга - чудовий вибір, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів.
Що таке Морінга?
Рідне у тропічних регіонах Південної Азії та Африки на південь від Сахари, стійке до посухи дерево морінга (Moringa oleifera) використовується терапевтично протягом століть. [1] Традиційні цілителі, які також називають деревом гомілок, чудо-деревом та деревом життя, використовують морінгу не просто для посилення енергії та статевого потягу, а й для підтримки шлунку, печінки та імунної системи.
Хоча листя, насіння, стручки та квіти морінги їстівні та наповнені клітковиною, мінералами, вітамінами та необхідними амінокислотами, основна частина поживних речовин зосереджена в листі. Харчова цінність цієї суперпродукти перекриває ціну багатьох продуктів тваринного походження, що рідко зустрічається для рослини. Він також має низький вміст вуглеводів, а також калорій. [2] Це настільки щільне харчування, що глобальні організації, що надають допомогу, використовують його для боротьби з недоїданням у країнах, що розвиваються. [3]
Подрібнене листя морінги забезпечує багате джерело білка, кальцію та заліза. Насіння морінги з високим вмістом омега-3 жирних кислот і використовуються для виготовлення продукту під назвою «олія Бен». [2]
Якщо ви не можете знайти свіжий морінг, ви можете знайти його як добавку. Перегляньте розділ додатків нижче.
Як Морінга може допомогти мені схуднути?
Нижче наведені основні способи морінга стимулює оптимальну масу тіла.
Сприяє стабільному цукру в крові
Морінга має низький рівень глікемічного індексу, що означає, що рівень глюкози не збивається з таблиці. [4] Їжа з низьким вмістом глікемічного індексу запобігає стрибкам рівня цукру в крові, а також наступним аваріям та втомі після цього - так, як це може зробити їжа з високим вмістом цукру, як цукерка. Це ті стрибки, які уповільнюють ваш метаболізм і змушують набирати вагу.
Морінга сприяє стабільному вмісту цукру в крові завдяки високому вмісту клітковини, а також вторинних метаболітів - глюкозинолатів, флавоноїдів та фенольних кислот - які пригнічують активність амілази (амілаза - це травний фермент, який допомагає метаболізувати крохмаль у глюкозу). [5] Морінга утримує кишечник від поглинання крохмалю та глюкози, натомість відправляючи їх як травні відходи. [5]
Відштовхує тягу до бордюру
Однією з найважчих частин схуднення є вирізання продуктів з високим вмістом цукру та жиру, яких багато хто прагне. Багато людей кажуть, що морінга зменшує тягу до їжі та контролює апетит. Це має сенс, враховуючи його повний харчовий профіль. У ньому так само багато білків, як у молочних продуктах, і він багатий на численні вітаміни та мінерали.
Цей ефект зменшення тяги може бути обумовлений його здатністю підтримувати рівновагу цукру в крові. Як правило, це стрибки та падіння рівня цукру в крові, що призводять до тяги.
Деякі дані також свідчать про те, що морінга сприяє підвищенню здорового рівня лептину, «гормону повноти». [6]
Надає енергію тілу
Люди традиційно використовували морінгу як підсилювач енергії. Коли б вони не хотіли сплеску енергії, вони просто жували листя!
Маючи понад 92 поживні речовини та 46 типів антиоксидантів, [7] має сенс, що трохи морінги підживить ваше тіло. Ці поживні речовини потрапляють у ваші клітини та швидко їх підбирають.