10 продуктів, які ви повинні виключити зі свого раціону, якщо вам; повторна спроба схуднути
Втрата ваги, безсумнівно, є найпоширенішою новорічною постановою. Ми намагаємося з року в рік скинути тих 15 кг, які ми набрали за канікули, але ваги відмовляються поступатися, і ми вважаємо втрату ваги нерозгаданою таємницею.
Якщо ви є частиною тих, хто вважає втрату ваги повною загадкою, ви можете розпочати свою подорож, виключивши зі свого раціону нездорову їжу, якою ми любимо балуватись. "Хоча я не з тих, хто хоче, щоб люди назавжди виключали з вашого раціону групи продуктів/вибір їжі, для вас, безумовно, важливо вилучити зі свого раціону продукти, які не сприятимуть нормальному зниженню ваги організму", - говорить фахівець з харчових продуктів та сертифікований тренер Таша Тернбулл.
Ми звернулися за допомогою до Таші, оскільки ця шеф-дівчинка та власниця фітнес-студії T2 у Вірджинії-Біч, штат Вірджинія, не з чуток знає, що потрібно, щоб скинути цю вагу, бо вона схудла на 100 кг. Якщо метою є втрата ваги, ось такі продукти вона рекомендує виключати зі свого раціону:
Молочна.
Молочні продукти з низьким вмістом вуглеводів, і додавання скибочки сиру до вашого улюбленого бургер з індички потрапляє на місце. Однак молочні продукти можуть спричинити здуття живота, проблеми з травленням, запалення в організмі та затримку води через натрій, що входить до його хімічного складу. Всі побічні ефекти, які я згадав щодо вживання молочних продуктів, не спрямовані на втрату ваги. Проте молочні продукти можуть зіграти величезну роль у тому, як виглядають ваша талія та шкіра, крім цифр на вазі.
Оброблене м'ясо.
Жирне м’ясо, таке як хот-доги, ковбаси, шинка та солонина - це м’ясо, копчене, солене, сушене, сушене або консервоване. Кількість натрію в переробленому м’ясі нереальна. Пісний білок - кращий вибір м’яса, який довше залишає нас задоволеними та ситими без додавання неприродних консервантів.
Десерт.
У цей проміжок часу слід уникати таких десертів, як тістечка, печиво та тістечка через їх високий рівень цукру, нездоровий вміст жиру та високий рівень калорій, у яких організм майже не потребує поживних речовин для схуднення. Киньте десерт і зосередьтесь на наповненні свого тіла легшими продуктами, які можуть допомогти знизити вагу.
Білий і багатозерновий хліб.
Білий хліб забезпечує калоріями організму дуже мало поживних речовин, і вуглеводи в білому хлібі, як тільки потрапить в організм, розщеплюватимуться як цукор і зберігатимуться як жир. Хоча багатозерновий хліб може здаватися здоровішим за білий, багатозерновий не містить цільнозернових злаків, тому ми втрачаємо цінні поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб забезпечити себе. Натомість зверніться до цільнозернового хліба, оскільки він містить більше клітковини та мінералів, які допомагають травленню та можуть знижувати рівень холестерину.