10 програм для національного місяця харчування PCMag
Березень - це національний місяць харчування, тому обов’язково дотримуйтесь здорової дієти за допомогою цих зручних програм харчування.
З весняною теплою погодою на нас багато фітнес-заходи пересуваються на відкритому повітрі, а новий урожай свіжих фруктів та овочів приходить в сезон. Відповідно, березень - це національний місяць харчування.
Те, що розпочалося як тижневий захід, тепер розтягнулося на місяць прийняття "обґрунтованого вибору їжі та формування здорових харчових звичок та фізичних навантажень", заохочуваних Академією харчування та дієтології.
Харчуватися корисно не завжди легко, особливо коли шматочок піци здається зручнішим за салат. Але споживати дієтичну дієту не так складно, як ви можете подумати, завдяки безлічі програм харчування та веб-сайтів, доступних у вас під рукою.
Поліпшити свої харчові звички можна невеликими кроками. Все може початися з використання програми, яка вказує, які ресторани швидкого харчування пропонують найздоровіші варіанти. (Таким чином, ви можете уникнути 840-калорійного баконатора та пружини для 280-калорійного сандвіча з куркою на грилі.) Навіть якщо ви присягнули від ланцюгів, ці програми все одно можуть допомогти вам, контролюючи, що і скільки ви їсте.
І якщо ви вважаєте, що програми, які відстежують калорії, інгредієнти та харчові факти, абсолютно кульгаві, подумайте ще раз. Навіть дієтологи знаменитостей рекомендують своїм клієнтам їх використовувати. Ми поспілкувались із голлівудським медичним дієтологом та телеведучою Лізою Дефаціо, зареєстрованою дієтологом з медичної програми в галузі харчової науки, щоб побачити, які програми вона рекомендує, і ми були раді побачити, що деякі з її улюблених додатків були і нашими. Ми зібрали 10 найкращих, щоб допомогти вам оздоровитись і, можливо, навіть скинути кілька фунтів на цьому шляху.
1. Лічильник калорій та дієта від MyFitnessPal
І PCMag, і експерт з питань харчування Ліза Дефаціо рекомендують програму MyFitnessPal «Лічильник калорій» та «Дієтичний відстежувач» для чудового аналізу харчування. Додаток відстежує стандартні речі, такі як жир, калорії, білки та вуглеводи, а також калій, залізо, клітковина та кальцій. Наприкінці кожного дня додаток розраховує, скільки ви важите за п’ять тижнів, якщо будете продовжувати харчуватися так само, як і того дня - обнадійливий спосіб переконатися, що ви на правильному шляху. База даних фітнесу програми включає витрати калорій на понад 350 вправ. В кінці тижня ви можете перевірити середнє значення за тиждень як для фітнесу, так і для харчування, а також переглянути детальні графіки та звіти про свій прогрес.
2. Лічильник калорій: дієти та заходи
3. Лічильник калорій від About
З усіма цими програмами для підрахунку калорій важко виділитися, але лічильник калорій About знайшов спосіб: він реєструється голосом. За допомогою лічильника калорій просто скажіть: "Один бублик, одна столова ложка вершкового сиру", і програма зафіксує вашу їжу. Це розширення CalorieCount.com, і ваша інформація синхронізується між ними. Користувачі також можуть скористатися іншими можливостями CalorieCount.com на своїх мобільних пристроях, включаючи спільноту понад трьох мільйонів користувачів, що складають численні групи та форуми сайту. Додаток також має сканер штрих-коду, який сканує UPC-коди на упаковках продуктів для відстеження їжі. Його локальна база даних пропонує автономну підтримку, завдяки чому користувачі можуть вводити їжу в будь-який час. Лічильник калорій відображає рівень харчування з плюсами та мінусами кожного разу, коли користувач шукає продукт.