10 простих прийомів для схуднення
Втрата ваги може здатися важкою битвою, але це простіше, ніж ви можете подумати. Ці 10 простих порад щодо способу життя - чудове місце для початку.
Йди напівфабрикатів
Немає нічого, як обідати, щоб убити дієту. Зрештою, одна декадентська страва могла містити більшу частину цільового споживання калорій на цілий день. Щоб не відставати, слід подумати про вибір з менших порцій в дитячому меню або розділити їжу навпіл, як тільки її отримаєте, і попросити сервер запакувати решту, щоб забрати їх додому. Якщо ваша їжа повинна подаватися з картоплею фрі, запитайте, чи можете ви замінити салат, навіть якщо вам доведеться заплатити додатковий долар-два. Таким чином, вечеря не повинна обернутися катастрофою!
Уповільнюйте та смакуйте
Потрібно приблизно 20 хвилин, щоб ваш мозок визначив, що ваш шлунок переповнений, тому, якщо ви їсте занадто швидко, ви в результаті з’їсте занадто багато. Якщо ви намагаєтеся їсти менше, має сенс насолоджуватися цією меншою порцією, тож не поспішайте. Покладіть виделку між укусами і ретельно пережовуйте. Ви будете набагато рідше переїдати і набагато більше схуднути.
Заміна яблучного соусу
Коли рецепт випічки вимагає рослинної олії, спробуйте замінити половину олії яблучним пюре. Це простий спосіб зменшити вміст жиру в їжі.
Мудро вибирайте вуглеводи
Важко встояти, щоб не взяти щось із хлібного кошика, коли ви їсте. Але якщо ви хочете схуднути (або просто підтримувати його), виберіть жорсткий рулет, шматок французького або італійського хліба, вафельну пластинку, лаваш або тост з мельбою. У них не стільки вершкового масла або цукру, скільки м’яких булочок, хлібних паличок, печива, круасанів та булочок.
Поперчіть свої страви
Худніть, не піднімаючи ні фунта! Повідомляється, що перець кайенський, отриманий із рослини Capsicum annuum, не тільки змушує вас худнути, підвищуючи температуру тіла, але також покращує кровообіг і знижує рівень холестерину. Оскільки це м’який стимулятор, його також можна додавати в гарячу воду з лимонним соком як альтернативу каві.