10 рецептів салатів для схуднення; AFQ; задавати питання фітнесу
Навесні та влітку вам постійно хочеться чогось легкого та смачного. Рецепти корисних салатів для схуднення - ідеальне рішення. Тому що в ці сезони є багато свіжих овочів та зелені. Отже, давайте експериментувати з різними смаками. Ми підібрали для вас корисні рецепти салатів для схуднення.
По-перше, подивіться на харчову цінність фруктового салату (100 г)
| 50 | 5 мг | 116 мг | 13 г. | 1 г. | 0,5 г. |
Прочитайте про нові десять рецептів корисних салатів у 2019 році, щоб насолодитися їжею. Тут ви знайдете рецепти салату з тунця, салату з курки, салату з кіноа, салату з кукурудзи. Більше того, є унікальні рецепти салатів для вегетаріанців такі як салат з лосося, салат з капусти та фруктовий салат.
Найздоровіші салати для дієт
Салат з тунця з огірком та яйцем
Інгредієнти
- 200 г консервованого тунця
- цибулина фіолетова
- 1 ст ложка оцту
- 1 шт огірка середнього розміру
- 2 шт. Яєць
- 10-12 шт оливок
- 4-5 шт помідорів чері
- солоний перець
- оливкова олія
Інструкції
Курячий салат з овочами
Інгредієнти
- 1 шт помідор;
- 100 г відвареної курячої грудки
- 0,5 банки оливок без насіння
- 0,25 шт цибулі;
- кріп і петрушка
- 1 ч. Ложка цукру
- 0,5 шт. Соку лимона
- оливкова олія
Інструкції
Теплий салат з кіноа
Інгредієнти
- 1 склянка лободи
- 1 шт морква
- 1 шт червоного солодкого перцю
- 2 шт. Стебла селеру
- Базилік сушений
- Сушений чебрець
- 1 шт. Лимон
- 1 пучок Зелена цибуля
- Оливкова олія
- Сіль
- 50 г адигейського сиру
- Чорний мелений перець
Інструкції
Салат з лосося
Інгредієнти
- 250 г червоного солодкого перцю
- 200 г свіжої моркви
- 200 г філе вареного лосося
- 200 г свіжих помідорів
- 4 стебла зеленої цибулі
- лимон
- 1-2 ст. Л. Оливкової олії
- оливки
- кунжут не обов'язково
Інструкції
Кукурудзяний салат
Інгредієнти
- 150 м крабових паличок
- Кукурудза консервована 100 м
- 200 м свіжих огірків
- 100 г вареного рису
- 100 мл натурального пісного йогурту
Інструкції
Фруктовий салат
Інгредієнти
- 2 шт великих апельсинів
- 2 шт стиглої кві
- 1 гроно зеленого винограду
- 1 шт банан
- 0,5 шт гранати
- ялинова м'ята
- 1 ст. Л. Будь-якої наливки або сиропу
Інструкції
Салат з авокадо та лососем
Інгредієнти
- слабосолений лосось
- авокадо
- рукола
- оливкова олія
- свіжі огірки
- лимонний сік
Здоровий салат з квасолею
Інгредієнти
- варена стручкова квасоля
- оливки
- яйця
- консервований тунець у власному соку
- вишні
- петрушка
- бальзамічний оцет
- Гірчиця діжонська
- оливкова олія
Салат з авокадо
Інгредієнти
- авокадо
- свіжі огірки
- Болгарський зелений перець
- зелений консервований горошок
- салат з листям
- зелень різна
- оливкова олія
- зубчик часнику
- бальзамічний оцет
- фета
Салат з капусти
Інгредієнти
- 1 капуста молода білокачанна
- 4 шт моркви
- 1 шт апельсин
- 100 г кураги
- 30 г сушеної вишні
- 200 г журавлини
- 2 ст. Ложки меду
- зелений чай з жасмином
- сіль
Інструкції
Найкраща заправка для салату для схуднення
Корисні салати - чудовий спосіб боротися із зайвою вагою. Вишукана суміш овочів, квасолі та фруктів збагачує вас вітамінами та антиоксидантами, які потрібні вашому організму. Більше того, це також допомагає вам підтримувати здоровий і правильний раціон. Отже, ви можете скинути кілька кілограмів на тиждень.
Салати чудово доповнюють і урізноманітнюють ваш щоденний раціон. Тому ви отримаєте необхідну кількість клітковини, низьку калорійність, хорошу вологу, позитивну енергію. Крім того, ви будете впевнені, що харчуєтесь збалансовано і отримуєте достатню кількість поживних речовин. І не забувайте, що салат із солодкої картоплі - не найкращий спосіб їсти, щоб схуднути.
Рекомендації:
- Уникайте таких простих заправок для салатів, як майонез, кетчуп, фуа-гра, сир брі, сир з козячого молока, сухарі, бекон тощо.
- Завжди вибирайте свіжі та сезонні інгредієнти.
- Ніколи не готуйте салат заздалегідь, безпосередньо перед вживанням.
- Перед подачею посипте салат. Спочатку салат солимо. Потім використовуйте лимонний сік (або яблучний оцет). І, нарешті, додайте олію.
- Якщо ви збираєтеся додати зелену квасолю, морепродукти, курку, приготуйте їх заздалегідь. І переконайтесь, що вони охололи. Потім додайте їх в салат.
Взагалі, будь-яка господиня, а не лише прихильник правильного харчування, повинна знати, як приготувати фруктовий салат різними способами. Оскільки різноманітність його рецептів дозволяє дотримуватися дієти, приготувати смачний салат для схуднення на вечерю та прикрасити святковий стіл, подавши гарний салат. Більше того, влаштуйте яскраве дитяче свято, приготувавши дітям на день народження змішаний фруктовий салат.