10 речей, які потрібно робити, коли ти робиш; t Хочу робити що завгодно
Коли вам не хочеться щось робити, часто ви дійсно не хочете нічого робити.
Ніщо для вас не звучить добре, і навіть доброзичливі пропозиції близьких людей можуть зробити вас трохи капризним.
Часто ці почуття є нормальними і тимчасовими, викликані стресом або більш зайнятим, ніж зазвичай, способом життя.
Більш тривала втрата інтересу (апатія) або відчуття меншого задоволення від того, що вам зазвичай подобається (ангедонія), однак, може припустити, що відбувається щось більш серйозне.
Іноді, якщо ви не хочете нічого робити, ваш спосіб розуму і тіла вимагає перерви.
Якщо ви нещодавно доклали максимум зусиль, прислухайтеся до цього дзвінка, перш ніж дійти до точки вигорання.
У цій ситуації головне співчуття є ключовим. Визнайте свою наполегливу працю, а потім дайте собі дозвіл на деякий час простою. Дрімайте, прокручуйте улюблений додаток у соціальних мережах або згортайтеся улюбленою ковдрою та домашнім улюбленцем - незалежно від того, що відчувається легко та розслаблююче.
Отримати легкі фізичні навантаження на вулиці - навіть якщо це лише 10-хвилинна прогулянка навколо кварталу - може допомогти скинути ваш настрій.
Навіть якщо ви просто сидите на лавці, просто проведення часу на природі може принести користь.
Зміна навколишнього середовища також може допомогти спонукати вас займатися чимось іншим, наприклад, зайти до улюбленої кав’ярні. Навіть якщо цього не відбувається, проведення часу на вулиці може допомогти вам почувати себе краще, проводячи решту дня на дивані.
Дослідження свого емоційного стану може пролити світло на те, чому ви не хочете нічого робити. Це може бути особливо корисно, якщо протягом декількох днів вам не до вподоби.
Запитайте себе, чи відчуваєте ви:
- стурбований, стурбований чи нервований через щось
- злий чи розчарований
- сумний чи самотній
- безнадійний
- відірваний або відключений від себе
Будь-яка з перерахованих вище емоцій може зайняти ваші думки і ускладнити роздуми про щось інше.
Спробуйте легкий журнал про те, як ви почуваєтесь, навіть якщо те, що виходить, не має сенсу.
Якщо ви відчуваєте це, спробуйте продовжити, пов’язавши деякі з цих емоцій з конкретними причинами. Чи зміни на роботі викликають у вас почуття тривоги? Прокручуючи ваш улюблений додаток для новин, ви відчуваєте безнадію щодо майбутнього?
З’ясування того, що стоїть за цими емоціями, може допомогти вам або придумати потенційні рішення, або визнати, що певні речі поза вашим контролем.
Звичайно, медитація щось робить. Але намагайтеся думати про те, щоб нічого не робити усвідомлено, цілеспрямовано.
Це не завжди легко, особливо спочатку. Це може надати вам більше зв’язку з усіма вашими емоціями, навіть страждаючими. Але це допомагає вам краще помітити їх і прийняти, не засуджуючи себе і не дозволяючи їм тягнути вас вниз.
Коли ви не хочете нічого робити, інколи може допомогти розмова з другом. Тільки майте на увазі, що різні друзі можуть намагатися допомогти різними способами, тож зверніться до потрібного друга у вашій ситуації.
Ось пара вказівок:
- Якщо вам потрібні пропозиції щодо того, що робити, друг, який завжди має багато порад, може допомогти найбільше.
- Якщо ви просто хочете, щоб хтось випустив, або, можливо, нічого не зробив, зверніться до когось, хто чудово слухається емпатії.
Або просто знайомтеся з другом про те, що вам потрібно - будь то дієва порада чи відкрите вухо.
Музика може допомогти заповнити тишу і дати вам над чим подумати, коли вам не хочеться багато робити.