10 речей, які ви не зробили; не знати про підтримку здорового харчування - Читач; s Дайджест
Краще травлення
1. Клітковина, що міститься в листових зелених овочах, діє як чистяча щітка в кишечнику, сприяючи зменшенню всмоктування мікробних токсинів в організмі. Їжа: капуста, шпинат
2. Харчування здоровими, сирими жирами може допомогти загальне функціонування шлунково-кишкового тракту, включаючи допомогу в підтримці здорової оболонки, для якої вітамін А також має вирішальне значення. Їжа: авакадо, солодка картопля
Втрата ваги
3. Їжте більше фруктів та овочів втамовує ваш голод і означає, що ви будете рідше тягнутися до продуктів з високим вмістом жиру, цукром і низьким вмістом клітковини. Тож спробуйте кілька нових рецептів, що містять більше фруктів та овочів.
4. Залишатися зволоженим може допомогти зменшити над їжею. Ми часто неправильно трактуємо свою спрагу голоду, тому вживання достатньої кількості води (яка також вважає чистішу шкіру серед багатьох її переваг) може допомогти нам контролювати голод. Напій: води
- Любите їжу і хочете схуднути? Спробуйте знайти компроміси та рецепти, які дозволять насолоджуватися найкращим з обох. Волохаті дієти можуть вам допомогти!
Якість життя
5. Дослідники виявили, що неправильне харчування може призвести до поганого сну. Повідомлення? Харчуйся добре, добре спи. Основні поживні речовини, включаючи вітамін В6 і магній, також можуть допомогти спокійному сну. Їжа: жирна риба, цільні зерна